.webp)
Bagi pasangan yang telah menikah, seks menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan guna menjaga keharmonisan rumah tangga. Penting untuk senantiasa menjaga performa ketika melakukan seks, termasuk menjaga durasi seks.
Dikutip dari WebMD, sebuah penelitian pada tahun 2005 yang dilakukan di 5 negara menemukan bahwa hubungan seks umumnya berlangsung selama sekitar 5 hingga 6 menit. Untuk meningkatkan kepuasan seks, banyak pasangan berusaha untuk meningkatkan durasi seks.
Durasi seks yang singkat kebanyakan terjadi karena faktor ejakulasi dini atau disfungsi ereksi yang dialami pria. Durasi seks yang singkat juga dapat dipengaruhi oleh minimnya pengalaman seks, hipertiroidisme, keturunan, dan gaya hidup yang tidak sehat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikutip dari Insider, berikut ini cara untuk memperpanjang durasi seks.
1. Lakukan metode pause-squeeze
Teknik ini juga disebut teknik jeda. Untuk melakukannya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Ketika seseorang merasa dirinya akan ejakulasi maka tarik keluar dan remas ujung penis selama beberapa detik guna menahan ejakulasi. Menurut penelitian, hal ini akan menghentikan aliran dan membiarkan penis beristirahat sehingga seseorang dapat kembali melakukan penetrasi. Hal ini yang akan membuat durasi seks lebih lama.
2. Latih panggul
Otot dasar panggul terletak tepat di bawah prostat dan rektum. Otot inilah yang mengendalikan ejakulasi seseorang. Sama seperti otot lainnya, otot dasar panggul dapat diperkuat dengan olahraga. Para ahli percaya membuktikan bahwa jika otot dasar panggul terlalu lemah maka akan lebih sulit bagi Anda untuk menunda ejakulasi dan membuat ejakulasi menjadi lebih singkat. Salah satu cara untuk melatih otot panggul adalah dengan melakukan latihan kegel. Lakukanlah latihan kegel selama satu sampai dua kali.
3. Eksplorasi posisi seks
Tips lain untuk memperlama durasi seks adalah dengan mengeskplorasi posisi seks. Identifikasi posisi seks apa yang dapat menahan ejakulasi dini serta nyaman untuk dilakukan dengan pasangan. Selain posisi berhubungan intim, hal yang perlu diperhatikan juga adalah kecepatan saat penetrasi terjadi.
Aturlah ritme lalu sesuaikan juga dengan kenyamanan supaya kamu dapat mengatur kapan waktu yang tepat untuk ejakulasi. Menurut ahli, posisi maupun teknik yang digunakan selalu sama atau itu-itu saja dapat membuat tubuh menjadi terbiasa sehingga tubuh pun dapat melakukan antisipasi klimaks. Hal ini dapat menyebabkan ejakulasi dini.
4. Perbanyak foreplay
Memperbanyak melakukan foreplay dapat menjadi cara yang cukup ampuh yang bisa dilakukan pasangan untuk memperpanjang durasi hubungan seks yang dilakukan. Hindari penetrasi secara langsung karena hal tersebut membuat pasangan tidak nyaman. Pria dapat melakukan pemanasan yang lebih erotis untuk meningkatkan libido sehingga ereksi menjadi lebih lama.
Sebuah survei menunjukkan bahwa 75 persen wanita yang tak pernah mengalami orgasmenya ketika penetrasi. Kebanyakan wanita justru dapat mencapai kenikmatan puncak itu saat melakukan foreplay. Lakukan lebih banyak sentuhan ke titik rangsang pasangan Anda. Selama melakukan foreplay, lakukan lebih banyak kontak mata dengan pasangan untuk menambah keintiman dengan pasangan.
5. Olahraga teratur
Performa tubuh ditentukan oleh kebugaran seseorang. Untuk membuat performa tubuh di atas ranjang menjadi maksimal, maka lakukanlah olahraga secara rutin. Jenis olahraga yang terbukti ampuh untuk meningkatkan kebugaran adalah olahraga kardio seperti aerobik atau jogging. Tak hanya itu, olahraga secara teratur pun telah terbukti dapat membantu merangsang endorphin yang dapat menghilangkan stress serta membuat tubuh merasa lebih tenang.
Simak Video "Video: Mandi Air Dingin Disebut Bisa Redakan Ereksi Tanpa Orgasme"
[Gambas:Video 20detik]
(up/up)
