Rabu, 30 Des 2020 20:47 WIB

5 Olahraga yang Bikin Performa Seks Meningkat

Kanya Anindita - detikHealth
Girl prepairing for workout Olahraga meningkatkan performa seks (Foto: iStock)
Jakarta -

Olahraga menjadi salah satu faktor utama tubuh selalu sehat. Tak hanya itu, olahraga juga diketahui dapat meningkatkan gairah seks pada pasutri.

"Berolahraga tiga hingga empat kali seminggu dapat membantu teknik, fleksibilitas, dan daya tahan seksual Anda," kata Pete McCall, MS, seorang ahli fisiologi olahraga di American Council on Exercise (ACE).

Dikutip dari Everydayhealth, berikut 5 olahraga yang dapat meningkatkan gairah seks:

1. Angkat beban

Untuk meningkatkan gairah seks, cobalah untuk melakukan push-up, sit-up, dan crunch. Latihan pembentukan otot ini dapat membantu meningkatkan seks dengan memperkuat bahu, dada, dan perut. Kekuatan tubuh bagian atas yang kuat dapat meningkatkan stamina karena otot-otot ini digunakan saat berhubungan intim.

"Angkat beban menyebabkan tubuh memproduksi testosteron, yang merupakan pendahulu utama dorongan seks pria," ujar McCall.

2. Kegels

Kegels dianggap sebagai latihan seks yang baik untuk pria karena latihan ini dapat membantu ketahanan dan mengencangkan otot pubococcygeus (PC), otot yang memungkinkan Anda menghentikan aliran urin di tengah hubungan seks.

"Pria dapat menggunakan Kegels untuk menunda ejakulasi dengan mengontraksikan otot-otot ini sebelum orgasme," kata McCall.

3. Yoga

Berlatih yoga akan meningkatkan gairah seks Anda dengan merilekskan tubuh untuk mencapai kesenangan selama hubungan seksual. McCall merekomendasikan pose yoga untuk meningkatkan otot panggul, seperti Bow Pose, Peacock Pose (juga disebut Forearm atau Elbow Balance), dan Shoulder Stand.

4. Jalan cepat

Gerakan aerobik seperti jalan cepat dapat menurunkan risiko disfungsi ereksi. Jalan cepat juga melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda lebih rileks saat berhubungan seksual.

5. Berenang

Dalam studi Harvard terhadap 160 perenang pria dan wanita, perenang berusia 60-an melaporkan kehidupan seks yang sebanding dengan mereka yang berusia 40-an. Hubungan seks membutuhkan stamina yang banyak, sehingga berenang jarak jauh melatih Anda untuk memiliki daya tahan tubuh lebih kuat.

"Berenang setidaknya 30 menit tiga kali seminggu akan meningkatkan daya tahan seksual," ungkap McCall.



Simak Video "Karantina Akibat Corona Pengaruhi Gairah Seks, Bagaimana Mengatasinya?"
[Gambas:Video 20detik]
(up/up)