.webp)
Bukan lagi rahasia, banyak pria ingin meningkatkan stamina seksual demi ketahanan yang lebih mantap saat di ranjang. Kabar baiknya, ada lho sederet cara yang bisa dicoba untuk mendongkrak stamina seksual. Apa saja tuh?
Memang, perkara stamina di ranjang adalah hal subjektif, bergantung pada banyak faktor di setiap individu. Namun jika pria mengalami masalah durasi dan stamina saat di ranjang, bisa jadi solusi ada pada pilihan menu makan.
Dikutip dari Priority Men's Medical Center, berikut makanan dan suplemen yang bisa dicoba untuk meningkatkan stamina dan daya tahan seksual di ranjang:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Makanan dan Suplemen untuk Meningkatkan Daya Tahan Seksual Di Ranjang
1. Perbanyak konsumsi makanan dengan kandungan kalium
Diketahui, kandungan kalium membantu menjaga sel agar selalu terhidrasi dan meningkatkan metabolisme tubuh. Makanan yang mengandung zat ini antara lain pisang, yogurt rendah lemak, bayam, dan quinoa.
2. Perbanyak asupan Omega-3
Asam lemak bisa membantu menyeimbangkan hormon seks pria,. Untuk itu, pria bisa mencoba memperbanyak konsumsi tuna atau ikan berminyak lainnya, biji rami, kenari, dan kangkung.
3. Perbanyak konsumsi makanan dengan kandungan capsaicin
Zat ini dapat ditemukan di dalam cabai, paprika manis, dan jahe.
Tak cuma itu, terdapat beberapa makanan pokok yang mengandung tinggi asam amino L-sitrulin dan L-arginin, berfungsi membantu mempertahankan ereksi serta meningkatkan durasi seksual. Zat ini dapat ditemukan di makanan seperti:
- Semangka
- Bawang
- Ikan salmon
- Daging merah
- Biji-bijian utuh
- Susu
Pada intinya, cara untuk meningkatkan stamina seksual bagi pria yang terpenting itu harus melakukan perbaikan diri. Selain asupan makanan, kesehatan mental juga merupakan faktor penting. Mengubah pola makan dan olahraga teratur tidak akan banyak membantu jika emosi dan pikiran sedang tidak stabil.
