Nggak Perlu Obat Kuat, Ini 5 Tips Agar Suami Lebih Tahan Lama di Ranjang

Aktivitas bercinta dalam durasi yang lama menjadi dambaan bagi sebagian besar pasangan. Sayangnya, pria berpengalaman sekalipun ada saatnya mencapai klimaks lebih cepat dari yang seharusnya. Jika hanya sesekali, itu tidak perlu dikhawatirkan. Tetapi jika terjadi secara terus-menerus, ini akan menimbulkan masalah.

Ejakulasi dini terjadi ketika pria berejakulasi terlalu cepat saat bercinta. Biasanya, ini dianggap sebagai kondisi kesehatan seksual yang tidak diinginkan. Pria tidak bisa menikmati seks secara maksimal karena ketidakmampuannya dalam mengontrol ejakulasi. Kondisi ini memicu frustasi dan merusak hubungan dengan pasangan.

Dikutip dari Prestige Men's Medical, sebuah penelitian yang diterbitkan oleh National Institutes of Health, kira-kira sekitar 4 persen pria mengalami kesulitan untuk mengontrol ejakulasi. Sementara 30 persen pria, pernah mengalami ejakulasi dini.

Tips Mengatasi Ejakulasi Dini

Ada beberapa cara agar pria dapat mengontrol ejakulasi dan mendapatkan orgasme yang lebih lama sehingga kehidupan seks jadi lebih baik. Berikut tips yang bisa dicoba:

1. Latihan Kegel

Latihan kegel atau latihan dasar panggul dilakukan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul. Latihan ini bisa memperbaiki otot dasar panggul yang lemah yang menyebabkan ejakulasi dini.

Penelitian menunjukkan bahwa latihan ini mampu mengatasi masalah ejakulasi dan kesehatan seksual. Adapun latihan ini bisa dilakukan dengan merasakan otot panggul saat mengontraksikan otot yang mengatur aliran urine. Kemudian kontraksikan dan angkat otot dasar panggul selama lima detik kemudian rileks selama lima detik. Ulangi sebanyak 3 set 10 pengulangan setiap hari.

2. Metode Meremas

Metode meremas digunakan untuk menghentikan dorongan untuk mencapai klimaks. Tekan bagian belakang kepala penis hingga dorongan tersebut hilang. Ini dapat dilakukan tepat sebelum ambang ejakulasi dan efektif mengurangi sensitivitas sehingga dapat melanjutkan aktivitas seksual lebih lama.

3. Teknik Start-stop

Teknik start-stop adalah menghentikan berbagai bentuk rangsangan seksual ke penis selama 30 detik. Setelah merasa tidak lagi terstimulasi, pria akan dapat memperoleh kembali kendali dan melanjutkan sesi bercinta.

4. Memakai Kondom

Memakai kondom dapat mengurangi sensitivitas penis sehingga dapat membantu menunda ejakulasi dini.

5. Pola Hidup Sehat

Menerapkan gaya hidup sehat seperti makan makanan bergizi, menurunkan berat badan, olahraga, melakukan pemeriksaan rutin, serta menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol.

Faktanya, pria yang berhenti merokok telah menunjukkan peningkatan positif dalam fungsi seksual mereka. Pria akan lebih berenergi dan aktif di ranjang sehingga dapat mengurangi kecemasan seksual.