Rajin Olahraga Ringan Bikin Ereksi Makin Kuat, Begini Penjelasan Dokter

Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, olahraga juga dapat meningkatkan fungsi ereksi. Bahkan, hal ini dapat mengurangi risiko pria untuk terkena disfungsi ereksi (DE).

Dikutip dari Men's Health, ahli urologi dan edukator seks Dr Rena Malik menguraikan alasan ilmiah mengapa olahraga kardio merupakan cara yang paling efektif untuk meningkatkan kemampuan ereksi seseorang di luar intervensi medis.

Malik mengutip sebuah meta analisis dari beberapa penelitian tentang efek latihan aerobik pada fungsi ereksi.

Penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang melakukan latihan aerobik secara teratur melaporkan adanya peningkatan fungsi ereksi mereka. Adapun olahraga aerobik tersebut seperti berjalan kaki dan bersepeda, yang idealnya dilakukan 5 kali dalam seminggu selama 60 menit per harinya.

Orang dengan disfungsi ereksi parah menunjukkan peningkatan paling signifikan pada indeks fungsi ereksi, sementara mereka yang mengalami DE ringan atau minimal mengalami lebih sedikit peningkatan.

Sebagai informasi, latihan aerobik atau kardio adalah jenis olahraga yang bertujuan meningkatkan kebugaran dengan meningkatkan pasokan oksigen dan detak jantung seseorang.

Masalah ereksi sering kali dihubungkan dengan kesehatan jantung dan aliran darah. Oleh sebab itu, aktivitas kardiovaskular secara ilmiah merupakan aktivitas yang baik untuk meningkatkan ereksi.

Latihan aerobik juga membantu dalam menurunkan berat badan, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan tekanan darah, yang semuanya merupakan faktor tambahan yang terkait dengan ereksi yang buruk.

Pada tingkat sel, hal ini memfasilitasi kemampuan tubuh untuk menciptakan oksida nitrat, yang oleh Malik disebut sebagai 'pemicu' untuk ereksi.

"Tidak peduli bagaimana Anda memandangnya, olahraga selalu meningkatkan fungsi seksual," kata Malik.

Ia menambahkan bahwa olahraga mendorong produksi testosteron dengan meningkatkan fungsi sumbu hipofisis hipotalamus, dan mengurangi globulin pengikat hormon seks, sehingga melepaskan lebih banyak testosteron.

"Tidak ada solusi yang cepat. Jika Anda ingin mempertahankan fungsi ereksi yang baik, Anda perlu melakukan beberapa bentuk latihan aerobik," katanya.

"Anda tidak harus pergi ke gym, Anda bisa keluar rumah dan berjalan-jalan, bermain dengan anak-anak Anda, melakukan aktivitas apa pun yang Anda sukai... Lakukan saja secara teratur, dan itu akan membantu meningkatkan ereksi Anda secara signifikan," tandasnya.