Halo, Masayu Deby. Terima kasih atas pertanyaannya. Berikut adalah jawaban untuk kekhawatiran Anda terkait puasa selama menyusui, terutama dengan kondisi maag dan asam lambung:
- Makanan yang Harus Dikonsumsi Selama Puasa Untuk menjaga kualitas ASI dan mencegah kambuhnya maag atau asam lambung, Anda bisa mengonsumsi: Karbohidrat Kompleks : Nasi merah, roti gandum, atau oatmeal untuk energi yang tahan lama. Protein Berkualitas : Ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan telur untuk mendukung produksi ASI. Sayuran Hijau dan Buah : Bayam, brokoli, pisang, dan alpukat untuk vitamin dan mineral. Lemak Sehat : Alpukat, minyak zaitun, atau kacang-kacangan untuk energi tambahan. Cairan yang Cukup : Minum air putih minimal 2 liter sehari, serta tambahkan jus buah segar atau susu rendah lemak.
Untuk mendukung kesehatan lambung, Anda juga dapat mengonsumsi Sari Kunyit Plus dari Sido Muncul Natural , yang mengandung kurkumin untuk membantu mengurangi peradangan dan melindungi lambung.
- Pengaruh Puasa terhadap Gizi dan Kualitas ASI Puasa tidak secara signifikan memengaruhi kualitas ASI jika kebutuhan nutrisi Anda terpenuhi saat sahur dan berbuka. Namun, jika asupan nutrisi tidak mencukupi, produksi ASI bisa menurun. Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi dan cukup cairan untuk menjaga produksi ASI tetap lancar.
- Faktor yang Mempengaruhi Kalori yang Dibutuhkan Busui Beberapa faktor yang memengaruhi kebutuhan kalori ibu menyusui meliputi: Frekuensi Menyusui : Semakin sering bayi menyusu, semakin banyak kalori yang dibutuhkan. Usia Bayi : Bayi yang lebih muda biasanya membutuhkan lebih banyak ASI, sehingga ibu membutuhkan lebih banyak kalori. Aktivitas Harian : Ibu yang aktif memerlukan tambahan kalori untuk mendukung aktivitasnya. Kondisi Tubuh : Berat badan dan metabolisme juga memengaruhi kebutuhan kalori.
- Mitos atau Fakta: Herbal untuk Maag dan Asam Lambung Fakta: Beberapa herbal memang dapat membantu meredakan gejala maag dan asam lambung. Misalnya: Sari Kunyit Plus dari Sido Muncul Natural : Mengandung kurkumin yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi mukosa lambung. Jahe : Membantu meredakan mual dan meningkatkan pencernaan.
Namun, penting untuk mengonsumsi herbal sesuai dosis yang dianjurkan dan tetap berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
.webp)
