Halo Mohammad Ali Wafa, Terima kasih sudah bertanya. Waktu olahraga yang tepat memang sangat berpengaruh terhadap efektivitas latihan dan manfaatnya bagi tubuh. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan mengenai waktu yang tepat untuk berolahraga di pagi hari:
Waktu Terbaik untuk Olahraga Pagi
- Pagi hari sekitar 6:00 - 7:00 pagi adalah waktu yang ideal untuk olahraga, karena tubuh kita cenderung lebih segar setelah tidur malam. Pada saat ini, hormon seperti kortisol yang membantu tubuh untuk bangun dan lebih aktif sudah meningkat, sehingga bisa meningkatkan energi dan performa saat berolahraga.
- Olahraga di pagi hari juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh, jadi kamu bisa membakar kalori lebih banyak sepanjang hari.
Keuntungan Olahraga Pagi:
1. Meningkatkan Mood dan Energi
Olahraga pagi membantu melepaskan endorfin (hormon kebahagiaan), yang bisa membuatmu merasa lebih positif dan energik sepanjang hari.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berolahraga di pagi hari bisa membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga tidur malam menjadi lebih nyenyak.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Berolahraga pagi dapat membantu mempercepat pembakaran lemak, terutama jika dilakukan sebelum sarapan (olahraga dengan perut kosong). Ini bisa meningkatkan efektivitas pembakaran lemak.
4. Meningkatkan Fokus dan Produktivitas
Olahraga pagi membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga kamu akan merasa lebih fokus dan siap menghadapi tugas-tugas seharian.
Tips untuk Olahraga Pagi:
- Pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera.
- Jangan langsung makan berat sebelum berolahraga, tetapi jika kamu merasa lapar, bisa makan sedikit camilan ringan yang mudah dicerna, seperti pisang.
- Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan tujuanmu, apakah itu lari, yoga, atau latihan kekuatan (strength training).
- Jaga hidrasi sebelum dan sesudah olahraga dengan minum air yang cukup.
Jadi, waktu yang tepat untuk olahraga pagi adalah sekitar jam 6-7 pagi. Tentu, sesuaikan dengan jadwal dan kebutuhan tubuhmu. Selamat berolahraga!
.webp)
