Istimewanya Diet Ala Mayo Clinic, Bisa Dilakukan Jangka Panjang

Jakarta - Definisi diet yang sebenarnya tak cuma berfungsi untuk menurunkan berat badan, tapi lebih kepada penerapan pola makan tepat. Dengan begitu, diet sebaiknya memang dilakukan dalam jangka panjang agar tubuh tetap sehat.

Salah satunya adalah Diet Mayo yang diperkenalkan oleh salah satu klinik di Amerika Serikat, Mayo Clinic. Secara garis besar diet ini memiliki dua pola program yang harus dijalani oleh seseorang: yakni menjalani 5 kebiasaan baik (good habits) dan meninggalkan 5 kebiasaan buruk (bad habits).

Baca juga: Asyik! Usaha Menurunkan Berat Badan Bisa Dimulai dari Kamar Mandi

Prinsip 5 kebiasaan baik tersebut di antaranya memperbanyak makan buah dan sayuran; selalu sarapan dengan menu sehat; membiasakan diri mengonsumsi grains atau serealia; membiasakan diri mengonsumsi lemak sehat; serta olahraga minimal 30 menit setiap hari.

Sementara 5 kebiasaan buruknya antara lain makan bergula; makan snack atau camilan selain buah atau sayur; makan sambil melakukan aktivitas lain misalnya nonton TV atau main ponsel; makan terlalu banyak daging dan makan ke restoran.

"Of course, keistimewaannya Diet Mayo dari Mayo Clinic ini otomatis bisa menjadi gaya hidup. Nah ini kan kunci dari badan yang sehat. We are what we do, we are what we eat. Dengan menggantikan 5 kebiasaan buruk (bad habits) menjadi 5 kebiasaan baik (good habits), ini sifatnya long lasting dan lebih disarankan," ujar ahli gizi Jansen Ongko, MSc, RD kepada detikHealth dan ditulis pada Rabu (28/1/2015).

Oleh sebab itu, dibandingkan dengan Diet Mayo yang populer di Indonesia saat ini, di mana seseorang diminta untuk menghindari asupan garam/makanan asin serta es yang hanya dilakukan dalam waktu 13 hari, diet ala Mayo Clinic ini lebih istimewa karena bisa diterapkan dalam jangka panjang.

Baca juga: Mau Turun Berat Badan? Hilangkan 5 Kebiasaan Ini Saat Makan

"Iya tidak cuma dua pekan saja. Kalau di bukunya sih sebenarnya dia mengatakan dalam dua pekan akan ada penurunan berat badan. Jadi yang ada adalah dalam dua pekan pertama, Anda akan mengalami penurunan berat berat badan dengan menjalankan 5 kebiasaan baik dan menghilangkan 5 kebiasaan buruk tadi," terangnya.

Diet Mayo ala Mayo Clinic menurut Jansen juga dapat menurunkan berat badan penggunanya karena pengubahan kebiasaan-kebiasaan dalam pola makan. Jika orang tersebut awalnya sering makan junk food dan pola makannya jelek, otomatis dengan menerapkan Diet Mayo ini berat badannya akan berkurang.

Baca juga: Dengan Menerapkan Diet Mayo, Sischa Sukses Pangkas Bobot 8 Kg

(ajg/up)