Agar Food Combining Terasa Manfaatnya, Perhatikan 5 Kebiasaan Ini Saat Makan

Hindari makan sambil berdiri, berjalan atau bahkan menyetir kendaraan. Sebaiknya saat menyediakan waktu khusus untuk makan, maka sediakan juga posisi makan yang ideal, yaitu sembari duduk. Jika makan sambil melakukan hal lain, maka akan mengganggu kesiapan tubuh dalam mencerna makanan.

"Duduk dengan baik setidaknya membuat kita harus menyediakan waktu dan membantu menyiagakan seluruh alat cerna untuk masuk ke fase makan," lanjut pemilik akun Twitter @erikarlebang tersebut.

Jangan terburu-buru saat mengunyah makanan, sebaiknya kunyahlah makanan sebanyak 30-70 kali. Mengapa demikian? Jika makanan tidak dilumat dengan baik, maka usus halus akan kesulitan dalam menyerap manfaat yang dibawa oleh bahan makanan.

Erikar menyebutkan bahwa mengunyah dengan baik tidak hanya menghancurkan bahan makanan agar mudah diproses dalam proses sistem cerna lanjutan, tapi juga memberikan kesempatan pada enzim pencernaan yang ada di air liur untuk tercampur dengan makanan secara baik.

"Jangan tertipu wujud makanan prosesan yang lembut dan lunak, seperti bubur misalnya. Tetaplah kunyah, pastikan tercampur air liur dan telan perlahan," pesan Erikar.

Sebagai akibat dari kebiasaan makan terburu-buru dan malas mengunyah, seringkali makanan terasa 'tersangkut' dan tak masuk ke saluran pencernaan. Nah, kebanyakan orang kemudian akan minum air putih guna 'mendorong' makanan tersebut.

Jika kebiasaan seperti ini dilakukan terus-menerus, maka lambung akan dipenuhi oleh air dan asam lambung sulit bekerja. Hal ini lantas akan semakin buruk jika kita mendorong makanan dengan jus buah, teh, susu atau kopi.

Setelah selesai makan, biasakan untuk duduk sejenak dan memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan untuk bekerja. Jika terburu-buru berdiri setelah makan, bahkan langsung beraktivitas kembali, maka sudah dipastikan kerja sistem pencernaan akan sangat terganggu.

"Selesai bersantap, sebaiknya sabar, menunggu sesaat atau mungkin bercengkerama dengan teman. Ini pasti akan memberikan efek psikis dan fisik yang positif," terang Erikar.