Angkat Beban Berat, Begini Triknya Agar Punggung Tetap Sehat

Jakarta - Dalam beraktivitas, tak jarang Anda harus mengangkat atau memindahkan beban yang berat. Nah, agar punggung tak nyeri dan bungkuk, ini yang perlu Anda lakukan.

"Alangkah baiknya saat mengangkat beban berat, beban itu posisinya berkisar antara setengah paha sampai pinggang bagian atas. Itu paling baik," ujar dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi RS Pondok Indah, Dr Laura Djuriantina, SpKFR, dalam acara peluncuran mesin cuci 'Activ Dualwash' Samsung di Gedung Plaza Bapindo, Jl Jend Sudirman, Jakarta, seperti ditulis pada Rabu (25/2/2015).

Menurut dr Laura, jika seseorang memaksakan diri untuk tetap mengangkatnya dengan cara membungkuk, maka efeknya bisa berpengaruh hingga ke ligamen dan otot tulang belakang.

Baca juga: Hati-hati! Ngucek Cucian Sambil Jongkok Risikonya Nyeri Punggung

"Lama-lama nyeri akan timbul karena tiba-tiba ototnya ketarik. Selain itu pembuluh darah di antara otot juga bisa terjepit dan menimbulkan inflamasi," imbuh dr Laura.

Hal penting lain yang perlu diingat adalah bahwa pada kondisi membungkuk, jaringan lunak di tulang belakang melemah sehingga terjadi peregangan pada ligamen.

"Bila lama terjadi dan berulang kali maka bisa terjadi kelemahan ligamen, kemudian muncul nyeri akibat inflamasi," tutur dr Laura.

Baca juga: Apa yang Bisa Dilakukan untuk Mencegah Nyeri Punggung?


(ajg/up)