Terbiasa Tidur dengan Lampu Menyala Bikin Berat Badan Sulit Turun Lho

Leiden -

Merasa sudah mengatur pola makan sedemikian rupa dan rajin olahraga tapi berat badan tetap sulit turun? Bisa jadi salah satu penyebabnya adalah karena terlalu banyak sumber penerangan di kamar tidur Anda.

Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa terlalu banyak cahaya di kamar tidur dapat membuat berat badan cenderung mudah naik dan sulit turun. Para ilmuwan percaya bahwa cahaya di malam hari, termasuk lampu jalanan yang masuk melalui tirai dan cahaya dari smartphone, memberikan efek terhadap berat badan.

Dalam sebuah percobaan yang dilakukan pada tikus, ditemukan bahwa hewan yang terpapar cahaya 24 jam sehari selama lima pekan mengalami kenaikan kadar lemak hingga 50 persen, jika dibandingkan dengan tikus-tikus yang tidak terpapar cahaya selama itu. Hal ini tetap berlaku meskipun hewan-hewan ini makan jumlah makanan yang sama dan melakukan latihan yang sama pula.

Pengujian menunjukkan bahwa paparan cahaya konstan pada waktu tidur malam mengganggu jam tubuh mereka dan memperlambat proses penting pembakaran kalori.

Salah satu peneliti yang terlibat dari Leiden University Medical Center, Patrick Rensen, mengatakan ia yakin temuannya memiliki relevansi dan dapat dimanfaatkan bagi mereka yang memang tengah berusaha untuk menurunkan berat badannya.

"Saya pikir itu akan sangat membantu supaya orang-orang bisa menjaga ritme biologisnya sebaik mungkin, yakni dengan tidur di kamar yang gelap atau minim cahaya di malam hari," ujar Rensen, seperti dikutip dari American Association for the Advancement of Science, Rabu (13/5/2015).

Sementara itu, dipublikasikan dalam jurnal National Academy of Sciences, Rensen juga mengatakan bahwa sesuatu yang sederhana seperti terlalu sering terbangun di malam hari untuk mengecek ponsel juga bisa mengganggu jam tubuh dan berisiko menyebabkan kenaikan berat badan.

Hasil penelitian sebelumnya dalam jurnal Cancer Resarch mengungkapkan bahwa paparan cahaya di malam hari, yang kemudian menurunkan produksi hormon melatonin, juga dapat membuat sel kanker payudara semakin kuat dan mampu bertahan terhadap Tamoxifen, obat kanker payudara yang telah digunakan secara luas.

"Tingkat melatonin tinggi di malam hari membuat sel-sel kanker payudara 'tidur' dengan mematikan mekanisme pertumbuhan utama mereka. Namun ketika lampu menyala dan jumlah melatonin menurun, sel-sel kanker payudara 'bangun' dan tidak terpengaruh oleh Tamoxifen," ujar salah seorang peneliti dari Tulane University, AS, David Blask.

Baca juga: Hati-hati, Ini Lho Dampak Serius Tidur dengan Lampu Terang Benderang

(ajg/up)