<i>Battle Ropes</I>, Alternatif Bakar Kalori Menggunakan Tali

Washington DC - Siapa sangka tali berukuran 10 meter dengan diameter 1-2 inchi bisa dijadikan sarana untuk membakar kalori? Ya, latihan yang dikenal dengan Battle Ropes ini adalah satu jenis latihan kardio vascular paling efektif untuk membakar kalori tubuh.

Teknik ini diperkenalkan oleh John Brookfield, seorang pelopor latihan kekuatan fisik.Dalam latihan ini ada empat gerakan yang diperkenalkan yaitu whipping, slamming, dragging, dan drumming. Tali tambang jenis ini sudah telah lama digunakan dalam pelatihan olahraga yaitu sepak bola. Namun, para ahli kebugaran mengatakan latihan battle ropes ini bisa digunakan di pusat kebugaran secara rutin dan membakar kalori.

"Latihan jenis ini sangat bermanfaat untuk tubuh bagian atas.Tidak hanya menggunakan otot yang berbeda, hal ini juga melatih otot dengan cara yang lain daripada yang lain," ucap Jonathan Ross, juru bicara American Council on Exercise, dikutip dari Medical Daily, Selasa (26/5/2015)

Baca juga : Agar Rendah Kalori, Ilmuwan Sarankan Nasi Didinginkan Lebih Dahulu

Jonathan juga menambahkan bahwa pergerakan tali dinilai dari bagaimana Anda bergerak. Jika Anda melakukannya dengan baik, maka tubuh akan bergerak dengan baik pula. "Postur dan koordinasi yang tepat akan menjadikan latihan ini jadi menyenangkan," kata Jonathan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of April 2015 tentang Strength & Conditioning Research menunjukkan bahwa berlatih selama 10 menit akan menghasilkan denyut jantung yang tinggi dan pengeluaran energi yang cukup dalam meningkatkan kebugaran pernafasan.

"Ini adalah latihan yang sangat bermanfaat untuk punggung, otot perut dan otot pantat yang semuanya terlibat dan menghasilkan pembakaran kalori yang luar biasa," ucap Donna Cyrus, vice president di Crunch Fitness.

Kelas ini biasanya meliputi pemanasan dan menjaga gelombang dari gerakan tali yang berulang-ulang dalam waktu yang lama. Jonathan menambahkan bahwa memerlukan mobilitas tubuh dan stabilitas agar tak terjadi cedera atau hal lain yang tidak diinginkan. "Semakin lama berlatih battle ropes, akan semakin menantang pula gelombang yang dihasilkan. Lantas hal itu membuat tubuh membakar banyak kalori," pungkas Jonathan.

Baca juga : Sering Dilakukan, Kegiatan Ini Nyatanya Juga Ampuh Bantu Bakar Kalori



(Radian Nyi Sukmasari/Radian Nyi Sukmasari)