Vitamin D Gratis! Yuk Berjemur 15 Menit di Bawah Sinar Matahari Pagi

Jakarta - Untuk menjaga kesehatan tulang, konsumsi cukup vitamin D menjadi salah satu cara yang bisa Anda terapkan. Selain dari konsumsi makanan, vitamin D juga bisa Anda dapatkan dengan sederhana melalui rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Seperti disampaikan oleh dokter spesialis gizi klinik MRCCC Siloam Hospital Semanggi, Dr dr Samuel Oetoro, SpGK, bahwa dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi setidaknya 10-15 menit, maka kolesterol di bawah kulit Anda akan diubah menjadi vitamin D.

"Ini kalau kulitnya putih ya, kalau kulitnya cokelat atau gelap butuh waktu lebih lama. Ini karena orang dengan warna kulit gelap punya pigmen di kulitnya yang menjaga dari sinar ultraviolet," tutur dr Samuel dalam dalam press launch Pfizer Indonesia, yang diadakan di The Hook, Jakarta, Selasa (31/5/2016).

Baca juga: Studi: Bayi Lahir Prematur Lebih Berisiko Mengalami Kerapuhan Tulang

Oleh sebab itu, dr Samuel menuturkan jika Anda mau mendapatkan manfaat dobel olahraga pagi, maka sebaiknya lakukan pada jam-jam di mana matahari sudah mulai muncul. Misalnya pukul 7 atau 8 pagi. Jika Anda berolahraga sebelum matahari terbit, maka manfaat vitamin D gratis ini akan terlewatkan dan Anda hanya mendapatkan manfaat jantung sehat.

"Siapkan waktu untuk berjemut di bawah matahari setiap pagi, ini sangat baik. Misalnya tidak sempat, ya sudah saat sampai di kantor parkirnya agak jauh lalu berjalan kaki saja sambil berjemur," pesan dr Samuel.

Selain membantu mengatur kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh, vitamin D juga berperan dalam memperlancar kinerja otak, jantung, lambung, pankreas, kulit, sistem reproduksi dan sistem imun.

Baca juga: Gen 'Tabir Surya' Ini Mampu Lindungi Kulit dari Kanker

(ajg/vit)