Hendak Donor Darah? Ini Persiapan Penting yang Perlu Diperhatikan

Jakarta - Meskipun donor darah dilakukan dalam waktu relatif singkat, bukan berarti lantas Anda tak perlu persiapan apapun saat ingin melakukannya. Agar kondisi tubuh tetap prima setelahnya, ada beberapa persiapan yang perlu Anda perhatikan.

Yang pertama tak boleh terlupakan adalah perhatikan asupan gizi Anda terlebih dahulu. Ini penting sebab kualitas dan kuantitas sel-sel darah, serta kondisi tubuh secara keseluruhan, dipengaruhi oleh asupan Anda.

Seperti dikutip dari Red Cross Blood, Selasa (14/6/2016), jika Anda berniat untuk donor darah sebaiknya konsumsi asupan-asupan kaya zat besi seperti daging merah, ikan, daging ayam, bayam, serta sereal yang diperkaya zat besi dan kismis. Sebaliknya, hindari mengonsumsi asupan tinggi lemak seperti gorengan sebelum pergi mendonorkan darah.

Jangan lupa juga untuk istirahat cukup dan tidak bergadang pada malam sebelumnya. Istirahat yang cukup tentu berkaitan dengan sistem metabolisme tubuh yang baik.

Baca juga: Habis Begadang dan Lupa Sahur, Sebaiknya Tak Perlu Donor Darah

Yang sering terlupakan, sebaiknya gunakan pakaian yang nyaman dan bagian lengannya bisa digulung sampai siku. Sebab jika Anda menggunakan pakaian dengan lengan panjang yang tak bisa digulung, maka akan menyulitkan petugas kesehatan saat akan melakukan tindakan dan berisiko menekan pembuluh darah jika digulung paksa.

Seperti dikutip dari Mayo Clinic, wajar jika beberapa saat setelah tindakan dilakukan Anda merasa pusing. Oleh sebab itu, jangan terburu-buru bangun dari tempat tidur dan biarkan tubuh beradaptasi sejenak. Hindari mengangkat benda terlalu berat dan banyak beraktivitas setelah Anda donor darah.

Khusus bagi Anda yang berpuasa, persiapan yang tak kalah penting adalah persiapan mental. Dikatakan oleh Dr Ronald Hukom SpPD, KHOM dari RS Kanker Dharmais, mempersiapkan faktor mental penting untuk mengurangi efek samping terlebih pada orang yang puasa. Jika seseorang tidak siap secara mental, efek samping yang dirasakan bisa lebih hebat apalagi jika donor merasa sudah lemas karena puasa.

"Mungkin saja orang yang berpuasa lebih banyak keluhannya kalau tidak siap. Orang yang tidak berpuasa saja bisa mengeluh. Intinya kesiapan. Darah yang diambil itu cuman 5% dari total darah. Gak ada efek apa-apa, masih ada sekitar 95% darah dia," kata Dr Ronald kepada detikHealth beberapa waktu lalu.

Baca juga: Mau Donor Darah Saat Berpuasa? Siapkan Asupan Ini Saat Sahur dan Berbuka


(ajg/vit)