5 Cara Menyenangkan Bakar Kalori

Jakarta - Untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan, aktivitas yang dilakukan biasanya melalui olahraga rutin yang mungkin monoton. Agar tak bosan, yuk selingi aktivitas fisik rutin Anda dengan hal-hal lainnya. Selain menyenangkan, aktivitas ini juga bantu bakar kalori lho.

Berikut 5 cara seru bakar kalori yang bisa Anda lakukan saat ini, seperti dirangkum dari Body and Soul:

Baca juga: 4 Kesalahan Saat Diet yang Bikin Pusing dan Tubuh Cepat Lelah

1. Main ke pantai

Foto: Thinkstock

Jika biasanya Anda berenang di kolam renang, cobalah kali ini ubah tujuan Anda ke pantai. Di tempat ini, Anda tak cuma bisa berenang, tapi juga berlari di pasir, serta bermain dengan keluarga. Menurut Natasha Murray dari Dietitian's Association of Australia, jangan lupa untuk lengkapi wisata Anda dengan bekal sehat seperti buah-buahan, salad, susu rendah lemak dan air putih.

Pelatih pribadi Natalie Carter juga menuturkan di pantai Anda bisa melakukan aktivitas fisik seperti latihan kayak atau dayung. Selain itu, berlari di pasir dikatakan oleh Carter juga bisa membantu Anda membakar lebih banyak kalori. "Cobalah berlari sejauh 50 meter, kemudian berjalan kembali ke posisi awal dan ulangi hingga 15 menit," tutur Carter.

2. Bercinta

Foto: ilustrasi/thinkstock

Tidak hanya baik bagi kesehatan jantung, studi yang dilakukan oleh University of Quebec di Kanada telah mengungkapkan bahwa bercinta selama 25 menit dapat membakar sekitar 3,1 kalori per menit untuk wanita, serta 4,2 kalori per menit untuk pria. Carter menganjurkan para wanita untuk melakukan senam Kegel secara rutin untuk memaksimalkan sesi bercinta kali ini.

3. Berjalan-jalan dengan teman

Foto: thinkstock

Dibandingkan berdiam diri di dalam rumah atau sekadar menonton televisi, Anda lebih dianjurkan untuk berjalan-jalan keluar rumah. Aktivitas yang bisa Anda lakukan di antaranya jalan cepat di sekitar taman atau bersepeda bersama teman. Carter menuturkan bahwa 45 menit bersepeda membuat tubuh Anda membakar sekitar 400 kalori.

Murray menambahkan saat melakukan hal ini jangan lupa untuk rutin meminum air putih, dan bukan minuman manis lainnya seperti kopi. Jika ingin memesan kue atau camilan lainnya, Anda bisa saling berbagi dengan teman.

4. Berbelanja

Foto: iStock

Tanpa disadari, saat pergi berbelanja Anda turut membakar kalori lebih banyak karena berjalan cukup banyak. "Membawa tas belanja sendiri sambil berjalan selama 90 menit dapat membakar lebih dari 350 kalori. Belum lagi jika Anda memanfaatkan tangga biasa dibandingkan eskalator atau lift," ungkap Carter.

Saat ingin makan di mal, Murray mengingatkan Anda untuk memilih menu sehat seperti salad, kentang, kacang-kacangan, sayuran, atau sushi.

5. Tidur

Foto: ilustrasi/thinkstock

Ini merupakan salah satu hal menyenangkan yang bisa Anda lakukan untuk membakar kalori: tidur. Peneliti dari University of Chicago, AS, menuturkan bahwa ketika kurang tidur, kemampuan tubuh Anda untuk membakar kalori menjadi lebih lambat.

"Anda mungkin tidak berpikir bahwa tidur dapat membantu membakar kalori, namun memang demikian. Ketika Anda kurang tidur, nafsu makan Anda bisa meningkat, dan Anda jadi tidak bersemangat untuk berolahraga keesokan harinya. Pastikan Anda cukup tidur 7-8 jam setiap malam," tutur Carter.

Baca juga: Makan Sendirian di Rumah BIsa Bantu Turunkan Berat Badan