Lakukan Latihan Ini 40 Menit Sehari Agar Tubuh 9 Tahun Lebih Muda

Jakarta - Salah satu rahasia antipenuaan yang paling ampuh adalah olahraga. Dari berbagai jenis tingkatan latihan fisik, olahraga seperti apa ya yang dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap awet muda?

Untuk menjawab pertanyaan ini, para peneliti dari Brigham Young University menganalisis data aktivitas dari 5.823 orang dewasa selama rentang waktu 30 hari. Dalam studi ini, tim juga mengukur panjang telomer mereka. Telomer sendiri merupakan bagian dari DNA yang melindungi kromosom.

Seiring dengan pertambahan usia dan penuaan, telomer akan menjadi semakin pendek. Faktanya, telomer yang lebih pendek juga sering dikaitkan dengan kanker dan risiko kesehatan lain.

Baca juga: Gemuk Tingkatkan Risiko Pikun pada Pengidap Diabetes

Dari hasil pengamatan tersebut, peneliti menemukan bahwa orang-orang yang paling aktif, misalnya dengan rutin joging 40 menit selama lima hari per pekan, memiliki telomer yang jauh lebih panjang dibandingkan mereka yang tidak aktif berolahraga. Hal tersebut setara dengan penundaan 9 tahun dari penuaan biologis.

"Olahraga tapi tidak rutin tampaknya tidak akan memberikan dampak nyata dalam memperlambat penuaan biologis. Manfaat ini didapat jika Anda berolahraga secara teratur," ungkap peneliti Larry Tucker, PhD, seperti dikutip dari Men's Health.

Peneliti belum bisa menemukan alasan di balik kaitan antara olahraga rutin dengan panjang telomer. Namun dugaan kuat mengarah pada teori bahwa aktif secara fisik membantu mengurangi peradangan pada tubuh.

Baca juga: Rajin-rajinlah Olahraga Jika Tak Ingin Cepat Pikun

(ajg/vit)