Telat Bangun untuk Sahur? Ini Trik Agar Tetap Fit Berpuasa

Jakarta - Kadang ada orang yang baru bangun sahur di waktu yang sudah mepet dengan adzan Subuh. Agar tubuh tetap fit berpuasa, ada trik yang bisa dilakukan.

Pakar kesehatan dan nutrisi, Mochamad Aldis Ruslialdi SKM CNWC mengatakan seseorang sedikitnya harus mengonsumsi susu ketika tak sempat sahur dengan menu makanan lengkap. Kemudian susu yang dipilih pun sebaiknya yang rendah lemak dan tinggi protein.

"Pilih susu yang rendah lemak dan tinggi protein. Supaya bisa mengganti kekurangan gizi dari lauk pauk makanan pokok yang harusnya dikonsumsi," ucap Aldis kepada detikHealth baru-baru ini.

Baca juga: Jangan Malas, Ini Akibatnya Jika Sering Tidak Sahur

Selain minum susu, Aldis menjelaskan seseorang juga harus menambah makanannya dengan buah dan sayur. Sebab menurutnya jika hanya mengonsumsi susu perut akan mudah merasa lapar.

"Kalau mau minum susu tambahkan juga buah dan sayur. Sebab susu kan nggak bisa disimpen lebih lama di perut," sambung Aldis.

Lebih lanjut, Aldis mengatakan makanan dengan gizi seimbang sangatlah penting di saat sahur karena dapat membuat tubuh tidak mudah lemas di siang harinya. Misalnya dengan memenuhi sumber karbohidrat, protein dan serat.

Tapi, pastinya akan lebih baik jika mengusahakan bangun sahur di waktu yang tidak mepet dengan kumandang adzan Subuh bukan?

Baca juga: Lemas Saat Puasa? Mungkin Hal-hal Ini Penyebabnya

(rdn/up)