6 Kesalahan yang Sering Dilakukan Pelari 'Newbie'

Buat yang baru mulai, biasanya mereka berpikir untuk berlari hampir setiap hari supaya lebih bugar atau cepat menurunkan berat badan. Faktanya, justru bisa kebalikannya yang terjadi.

Lari adalah aktivitas yang berdampak tinggi yang bisa jadi cukup sulit bagi tubuhmu, terutama bagi pelari pemula yang otot dan tulangnya belum dikondisikan untuk latihan yang intens seperti itu. Jadi, penting banget buat memberi tubuhmubanyak istirahat di sela-sela latihan.

Atau, coba ikuti exercise plan yang mencakup hari istirahat di dalamnya.

Memang sih berolahraga tak butuh peralatan mahal, tapi penting bagimu untuk menggunakan peralatan yang tepat seperti misal pakai sepatu khusus lari, bukan sneakers.

Sebagai tambahan buat kamu yang cewek: jangan lupa pakai sport bra demi kenyamanan saat berlari.

Biasanya pemula kelewat fokus saat pertama kali merutinkan berlari. Namun penting untuk melakukan olahraga lainnya supaya otot yang kamu gunakan tidak melulu yang itu-itu saja.

Penggunaan otot yang sama secara terus-menerus bisa meningkatkan risiko cedera dan pasti mengganggu usahamu untuk menjadi sehat. Coba kombinasikan dengan olahraga lain seperti berenang atau senam.

Berlari kadang terasa tidak nyaman, terutama bagi pemula. Hal tersebut lumrah terjadi jika kamu ingin menjadi pelari yang lebih baik, namun jangan hiraukan jika ada rasa nyeri.

Segeralah berhenti berlari dan tangani nyeri tersebut. Berlarimu tidak akan sia-sia dengan berhenti sejenak.

Karena berlari sudah menjadi bagian dari gaya hidup, biasanya pemula tak ingin kalah pamer dengan yang lainnya. Segala macam pemberitaan dan informasi mengenai berlari kamu lahap, dan ujung-ujungnya membuatmu membandingkan diri dengan lainnya.

Jika kamu pernah seperti itu, jangan merasa sedih. Ingat, bahwa semua pelari profesional awalnya juga adalah pemula, dan kamu bisa gunakan kesuksesan mereka sebagai motivasi!