Jakarta -
Tanggal merah atau hari libur merupakan momen paling ditunggu-tunggu oleh pekerja kantoran. Tapi hari libur tersebut jatuh di hari yang 'tanggung' seperti hari ini, hari Kamis. Sementara, realitanya masih ada orang-orang, mungkin termasuk Anda yang tetap bekerja pada keesokan harinya, yakni hari Jumat atau biasa disebut hari kejepit.
Nah, harus tetap bekerja di hari kejepit terkadang membuat orang cenderung lebih malas dan kurang produktif. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar tetap fit dan bersemangat meskipun harus bekerja di hari kejepit seperti detikHealth rangkum dari berbagai sumber:
Tetap terhidrasi
Foto: thinkstock
|
Demi kesehatan dan kinerja yang baik, penting untuk tetap terhidrasi. Sebab ketika seseorang dehidrasi, maka secara signifikan akan merusak suasana hati. Penting juga untuk memahami tentang hidrasi yang optimal, tidak hanya dengan asupan cairan, tetapi juga dengan asupan garam.
Asupan garam yang cukup memastikan bahwa sel-sel kita mempertahankan cairan dan tetap terhidrasi. Saran terbaik untuk mempertahankan asupan garam yang cukup adalah minum air hanya ketika haus, panas, selama atau setelah olahraga intens. Jangan lupa, banyak makan makanan yang juga memiliki kandungan air yang tinggi, yang berkontribusi terhadap asupan cairan Anda secara keseluruhan.
Tarik napas dalam-dalam
Foto: thinkstock
|
Pernapasan yang dangkal sering merupakan tanda terlalu banyak tekanan. Akibatnya, sedikit oksigen yang mencapai otak dan otot-otot dalam tubuh. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan ketegangan fisik.
Salah satu cara untuk membuat tubuh rileks adalah dengan berkonsentrasi pada pernapasan. Bernapas bisa sebagai teknik relaksasi untuk mengelola stres dan sakit kepala. Kuncinya adalah fokus pada menghilangkan ketegangan dengan bernapas melalui diafragma, mengisi perut dengan udara.
Kunyah cokelat hitam
Foto: iStock
|
Penelitian munjukkan cokelat hitam memiliki konsentrasi kakao sebanyak 70 persen. Dan itu memiliki efek positif pada peredaan stres, peradangan, ingatan, suasana hati, bahkan kekebalan tubuh. Jadi, ketika Anda kurang mood lantaran hanya menikmati libur sehari kemudian esoknya harus berangkat kerja, Anda bisa mengonsumsi cokelat hitam tersebut.
Bersyukur
Foto: thinkstock
|
Pikiran dapat memengaruhi bagaimana cara Anda bertindak. Oleh karenanya, berpikirlah positif dan pandai-pandailah bersyukur. Setidaknya bersyukur karena masih beruntung punya pekerjaan dan tidak mengganggur.
Renungkanlah sejenak, bahwa masih banyak orang tak punya pekerjaan yang ingin bertukar posisi dengan Anda saat ini. Dengan pikiran yang positif, bekerja pun akan terasa lebih fokus dan ringan.
Demi kesehatan dan kinerja yang baik, penting untuk tetap terhidrasi. Sebab ketika seseorang dehidrasi, maka secara signifikan akan merusak suasana hati. Penting juga untuk memahami tentang hidrasi yang optimal, tidak hanya dengan asupan cairan, tetapi juga dengan asupan garam.
Asupan garam yang cukup memastikan bahwa sel-sel kita mempertahankan cairan dan tetap terhidrasi. Saran terbaik untuk mempertahankan asupan garam yang cukup adalah minum air hanya ketika haus, panas, selama atau setelah olahraga intens. Jangan lupa, banyak makan makanan yang juga memiliki kandungan air yang tinggi, yang berkontribusi terhadap asupan cairan Anda secara keseluruhan.
Pernapasan yang dangkal sering merupakan tanda terlalu banyak tekanan. Akibatnya, sedikit oksigen yang mencapai otak dan otot-otot dalam tubuh. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan ketegangan fisik.
Salah satu cara untuk membuat tubuh rileks adalah dengan berkonsentrasi pada pernapasan. Bernapas bisa sebagai teknik relaksasi untuk mengelola stres dan sakit kepala. Kuncinya adalah fokus pada menghilangkan ketegangan dengan bernapas melalui diafragma, mengisi perut dengan udara.
Penelitian munjukkan cokelat hitam memiliki konsentrasi kakao sebanyak 70 persen. Dan itu memiliki efek positif pada peredaan stres, peradangan, ingatan, suasana hati, bahkan kekebalan tubuh. Jadi, ketika Anda kurang mood lantaran hanya menikmati libur sehari kemudian esoknya harus berangkat kerja, Anda bisa mengonsumsi cokelat hitam tersebut.
Pikiran dapat memengaruhi bagaimana cara Anda bertindak. Oleh karenanya, berpikirlah positif dan pandai-pandailah bersyukur. Setidaknya bersyukur karena masih beruntung punya pekerjaan dan tidak mengganggur.
Renungkanlah sejenak, bahwa masih banyak orang tak punya pekerjaan yang ingin bertukar posisi dengan Anda saat ini. Dengan pikiran yang positif, bekerja pun akan terasa lebih fokus dan ringan.
.webp)
