Jakarta -
Lebaran seharusnya menjadi momen silahturahmi dan maaf memaafkan, namun tak jarang pertanyaan yang sebenarnya sensitif semisal 'kok gendutan ya?' juga sering muncul saat peristiwa berlangsung.
Duh, daripada kena nyinyir dan sekaligus bisa tampil keren dengan baju baru, kenapa tidak coba untuk menerapkan tips berikut ini yang bisa membantumu punya perut yang lebih rata dalam sehari. Berikut caranya dikutip dari bodyrock.tv.
Buah ini ampuh banget!
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Bromelain, enzim dalam nanas, diduga membantu pencernaan untuk memecah protein di perut, menurut American Cancer Society. Ini membantu mengusir kembung yang bikin perut terlihat besar.Pepaya juga merupakan buah yang bagus untuk mengurangi kembung lho. Jadi tak ada salahnya untuk mengonsumsi kedua buah ini saat berbuka nanti. Siapa tahu baju lebaranmu jadi makin pas saat dikenakan besok pagi.
Batasi konsumsi garam
Foto: Usman Hadi/detikcom
|
Riset tahun 2014 yang dipublikasi di jurnal Gizi Indonesia melihat 53 persen masyarakat Indonesia mengonsumsi garam berlebih. Kementerian Kesehatan setidaknya menyarankan agar seseorang tidak mengonsumsi lebih dari 5 gram garam (2.000 miligram natrium) per hari atau setara dengan satu sendok teh.Jika kamu ingin memiliki perut yang tampak lebih rata, coba atur asupan garammu tidak lebih dari 5 gram untuk hari ini.
Pelan-pelan makannya!
Foto: Getty Images
|
Kamu mungkin pernah mendengar nasihat untuk makan tidak terburu-buru, dampaknya bukan cuma untuk terhindar dari risiko tersedak tapi ini dapat menyebabkan udara terperangkap di dalam sistem tubuh serta mengakibatkan kembung.Untuk mengurangi risiko ini, kunyah makanan secara perlahan. Ini juga cara yang bagus untuk mengurangi risiko makan berlebih. Enggak mau kan habis lebaran nanti jadi makin gendut?
Klasik tapi memang benar
Foto: thinkstock
|
Meningkatkan asupan serat dapat membantu mengusir kembung karena serat mengurangi peradangan sebab ini membantu sistem pencernaan berjalan lancar. Jika sistem pencernaan berfungsi penuh maka risiko mengalami kembung atau sembelit jadi lebih sedikit.Tapi hindari ya kacang-kacangan atau makanan yang tergolong cruciferous (misalnya kol, brokoli atau kale) karena meski kaya serat ini bisa membuat perut lebih buncit karena kembung.
Hindari makan makanan mengandung gluten
Foto: shutterstock
|
Banyak orang punya intoleransi pada beberapa jenis makanan tertentu tanpa disadari, salah satunya adalah intoleran pada gluten atau produk susu. Salah satu efek intoleran adalah perut yang menjadi kembung sehingga tampak buncit.
Coba singkirkan menu yang mengandung gluten dari dietmu dan perhatikan apa yang akan terjadi pada keesokan paginya. Jika kamu mencurigai hal tersebut, diskusikan pada dokter guna mengetahuinya secara lebih pasti.
Bromelain, enzim dalam nanas, diduga membantu pencernaan untuk memecah protein di perut, menurut American Cancer Society. Ini membantu mengusir kembung yang bikin perut terlihat besar.
Pepaya juga merupakan buah yang bagus untuk mengurangi kembung lho. Jadi tak ada salahnya untuk mengonsumsi kedua buah ini saat berbuka nanti. Siapa tahu baju lebaranmu jadi makin pas saat dikenakan besok pagi.
Riset tahun 2014 yang dipublikasi di jurnal Gizi Indonesia melihat 53 persen masyarakat Indonesia mengonsumsi garam berlebih. Kementerian Kesehatan setidaknya menyarankan agar seseorang tidak mengonsumsi lebih dari 5 gram garam (2.000 miligram natrium) per hari atau setara dengan satu sendok teh.
Jika kamu ingin memiliki perut yang tampak lebih rata, coba atur asupan garammu tidak lebih dari 5 gram untuk hari ini.
Kamu mungkin pernah mendengar nasihat untuk makan tidak terburu-buru, dampaknya bukan cuma untuk terhindar dari risiko tersedak tapi ini dapat menyebabkan udara terperangkap di dalam sistem tubuh serta mengakibatkan kembung.
Untuk mengurangi risiko ini, kunyah makanan secara perlahan. Ini juga cara yang bagus untuk mengurangi risiko makan berlebih. Enggak mau kan habis lebaran nanti jadi makin gendut?
Meningkatkan asupan serat dapat membantu mengusir kembung karena serat mengurangi peradangan sebab ini membantu sistem pencernaan berjalan lancar. Jika sistem pencernaan berfungsi penuh maka risiko mengalami kembung atau sembelit jadi lebih sedikit.
Tapi hindari ya kacang-kacangan atau makanan yang tergolong cruciferous (misalnya kol, brokoli atau kale) karena meski kaya serat ini bisa membuat perut lebih buncit karena kembung.
Banyak orang punya intoleransi pada beberapa jenis makanan tertentu tanpa disadari, salah satunya adalah intoleran pada gluten atau produk susu. Salah satu efek intoleran adalah perut yang menjadi kembung sehingga tampak buncit.
Coba singkirkan menu yang mengandung gluten dari dietmu dan perhatikan apa yang akan terjadi pada keesokan paginya. Jika kamu mencurigai hal tersebut, diskusikan pada dokter guna mengetahuinya secara lebih pasti.
(ask/up)
.webp)
