Jakarta -
Merasa lelah setelah seharian beraktivitas adalah hal yang wajar, karena tubuh menghabiskan cukup banyak energi. Tapi bagaimana bila ada orang yang selalu merasa lelah sepanjang hari meski sudah makan makanan yang baik dan cukup istirahat?
Seperti dikutip dari Shape, berikut beberapa penyebab terjadinya kelelahan berkepanjangan. Apa saja? Simak penjelasannya di bawah ini:
Masalah gen
Foto: thinkstock
|
Beberapa orang mungkin dapat memperoleh energi dengan sedikit tidur, tapi ada juga yang banyak tidur namun merasa seperti zombie. Ya, jika Anda berada di kategori terakhir, alias tidak mendapat banyak manfaat dari tidur bisa jadi karena gen Anda.
Sayangnya, Anda tidak dapat melakukan banyak hal tentang itu, akan tetapi tak ada salahnya untuk mengetahui apakah Anda seseorang yang membutuhkan lebih banyak tidur atau tidak, demi kesehatan yang lebih baik.
Jam kerja yang sangat buruk
Foto: Getty Images
|
Ritme sirkadian alami kita menentukan apakah kita night owls atau morning people, dan itu dapat mempengaruhi seberapa waspada kita selama jam kerja. Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, jadwal kerja yang tidak kompatibel, apakah itu karena shift kerja, pagi atau larut malam, mungkin menjadi penyebabnya.
Jika dirasa sudah sangat capek sepanjang hari, maka perlu dipertimbangkan sebelum mengambil atau meninggalkan pekerjaan.
Tingkat melatonin tidak banyak
Foto: thinkstock
|
Melatonin yang terjadi secara alami berfungsi mendorong seseorang untuk tidur, tetapi tubuh Anda yang merasa lelah sepanjang hari kemungkinan karena tidak cukup menghasilkan melatonin.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum jus tart ceri dapat membantu meningkatkan melatonin. Anda juga bisa mengonsumsi tablet melatonin, dengan catatan harus konsultasikan dulu ke dokter sebelum Anda mengonsumsi suplemen tersebut.
Memiliki kebiasaan merokok
Foto: Thinkstock
|
Satu penelitian di Brasil mengungkapkan bahwa orang yang merokok cenderung merasa lebih lelah, kurang aktif secara fisik dan juga kurang termotivasi untuk berolahraga lebih banyak.
Jika kedengarannya ini seperti yang Anda alami, tidak ada cara yang lebih baik, kecuali berhenti merokok.
Beberapa orang mungkin dapat memperoleh energi dengan sedikit tidur, tapi ada juga yang banyak tidur namun merasa seperti zombie. Ya, jika Anda berada di kategori terakhir, alias tidak mendapat banyak manfaat dari tidur bisa jadi karena gen Anda.
Sayangnya, Anda tidak dapat melakukan banyak hal tentang itu, akan tetapi tak ada salahnya untuk mengetahui apakah Anda seseorang yang membutuhkan lebih banyak tidur atau tidak, demi kesehatan yang lebih baik.
Ritme sirkadian alami kita menentukan apakah kita night owls atau morning people, dan itu dapat mempengaruhi seberapa waspada kita selama jam kerja. Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, jadwal kerja yang tidak kompatibel, apakah itu karena shift kerja, pagi atau larut malam, mungkin menjadi penyebabnya.
Jika dirasa sudah sangat capek sepanjang hari, maka perlu dipertimbangkan sebelum mengambil atau meninggalkan pekerjaan.
Melatonin yang terjadi secara alami berfungsi mendorong seseorang untuk tidur, tetapi tubuh Anda yang merasa lelah sepanjang hari kemungkinan karena tidak cukup menghasilkan melatonin.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum jus tart ceri dapat membantu meningkatkan melatonin. Anda juga bisa mengonsumsi tablet melatonin, dengan catatan harus konsultasikan dulu ke dokter sebelum Anda mengonsumsi suplemen tersebut.
Satu penelitian di Brasil mengungkapkan bahwa orang yang merokok cenderung merasa lebih lelah, kurang aktif secara fisik dan juga kurang termotivasi untuk berolahraga lebih banyak.
Jika kedengarannya ini seperti yang Anda alami, tidak ada cara yang lebih baik, kecuali berhenti merokok.
.webp)
