Jakarta -
Memasuki tahun baru baru, berbagai resolusi dibuat sebagai tujuan baru yang akan dilakukan pada tahun mendatang. Tapi seperti tahun-tahun sebelumnya, banyak juga yang gagal untuk menerapkan resolusinya.
Resolusi tentang cara untuk lebih sehat makin hari makin diminati, baik itu tentang diet atau berolahraga. Tapi, resolusi kesehatan nggak melulu soal itu.
Berikut berbagai resolusi yang disarankan oleh dokter agar tahun ini kamu bisa lebih menjaga kesehatan, seperti dikutip dari Times of India.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kurangi makanan olahan
Foto: iStock
|
Kalau tahun lalu kamu sering mengonsumsi makanan olahan atau makanan beku, baiknya mengubah kebiasaan itu menjadi sesuatu yang lebih sehat. Memang sih, makanan olahan sepertinya lebih praktis dan mudah untuk dikonsumsi tapi risiko kesehatannya juga tinggi.Tahun ini nggak ada salahnya untuk mencoba memakan makanan yang lebih sehat seperti perbanyak konsumsi sayur dan buah. Makan makanan sehat akan memberimu nutrisi yang tepat seperti protein, vitamin dan serat.
Batasi waktu bermain ponsel
Foto: via Business Insider
|
Kita hidup di zaman yang menghabiskan satu menit tanpa gadget sepertinya mustahil. Dalam sehari, kebanyakan orang bermain ponsel selama berjam-jam hanya sekedar untuk scrolling media sosial.Menggunakan ponsel selama berjam-jam selain berdampak pada kesehatan mata juga pada kehidupan sosial. Jadi, tahun ini mulailah menghabiskan waktu lebih sedikit untuk bermain ponsel.
Tidur yang cukup
Foto: iStock
|
Tidak punya waktu tidur yang cukup akhir-akhir ini nampaknya menjadi masalah sebagian bear orang. Kehilangan waktu tidur yang disarankan atau sekitar kurang lebih 7 jam sehari dapat membuat seseorang mudah lelah ketika melakukan aktivitas sehari-hari.Kurang tidur juga memengaruhi kondisi mental dan berdampak pada kondisi kesehatan jangka panjang. Untuk tahun ini, niatkan agar minimal tidur 7 jam sehari setiap malam untuk hidup yang lebih sehat.
Cek kesehatanmu
Foto: thinkstock
|
Check-up kesehatan secara rutin masih sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, pemeriksaan fisik sangat penting untuk mengecek kondisi kesehatan secara keseluruhan.Jika mengunjungi dokter hanya ketika sakit, potensi mendapatkan kondisi kesehatan lainnya bisa saja terjadi tanpa diketahui sebelumnya. Cek kesehatan tahunan akan membantu menemukan potensi masalah kesehatan sebelum menjadi serius.
Lakukan olahraga sederhana, namun rutin
Foto: Istock
|
Olahraga teratur tidak hanya membuat tubuh Anda bugar, tetapi juga mengurangi risiko terserang beberapa penyakit. Olahraga secara teratur minimal 30 menit sehari juga bisa membantu.Tidak perlu ke pusat kebugaran untuk mulai berolahraga. Memilih naik tangga di tempat kerja daripada naik lift atau berdiri di gerbong kereta juga bisa menjadi pilihan untuk olahraga sederhana. Perubahan kecil dalam gaya hidup akan berdampak besar untuk jangka panjang.
Kalau tahun lalu kamu sering mengonsumsi makanan olahan atau makanan beku, baiknya mengubah kebiasaan itu menjadi sesuatu yang lebih sehat. Memang sih, makanan olahan sepertinya lebih praktis dan mudah untuk dikonsumsi tapi risiko kesehatannya juga tinggi.
Tahun ini nggak ada salahnya untuk mencoba memakan makanan yang lebih sehat seperti perbanyak konsumsi sayur dan buah. Makan makanan sehat akan memberimu nutrisi yang tepat seperti protein, vitamin dan serat.
Kita hidup di zaman yang menghabiskan satu menit tanpa gadget sepertinya mustahil. Dalam sehari, kebanyakan orang bermain ponsel selama berjam-jam hanya sekedar untuk scrolling media sosial.
Menggunakan ponsel selama berjam-jam selain berdampak pada kesehatan mata juga pada kehidupan sosial. Jadi, tahun ini mulailah menghabiskan waktu lebih sedikit untuk bermain ponsel.
Tidak punya waktu tidur yang cukup akhir-akhir ini nampaknya menjadi masalah sebagian bear orang. Kehilangan waktu tidur yang disarankan atau sekitar kurang lebih 7 jam sehari dapat membuat seseorang mudah lelah ketika melakukan aktivitas sehari-hari.
Kurang tidur juga memengaruhi kondisi mental dan berdampak pada kondisi kesehatan jangka panjang. Untuk tahun ini, niatkan agar minimal tidur 7 jam sehari setiap malam untuk hidup yang lebih sehat.
Check-up kesehatan secara rutin masih sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, pemeriksaan fisik sangat penting untuk mengecek kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Jika mengunjungi dokter hanya ketika sakit, potensi mendapatkan kondisi kesehatan lainnya bisa saja terjadi tanpa diketahui sebelumnya. Cek kesehatan tahunan akan membantu menemukan potensi masalah kesehatan sebelum menjadi serius.
Olahraga teratur tidak hanya membuat tubuh Anda bugar, tetapi juga mengurangi risiko terserang beberapa penyakit. Olahraga secara teratur minimal 30 menit sehari juga bisa membantu.
Tidak perlu ke pusat kebugaran untuk mulai berolahraga. Memilih naik tangga di tempat kerja daripada naik lift atau berdiri di gerbong kereta juga bisa menjadi pilihan untuk olahraga sederhana. Perubahan kecil dalam gaya hidup akan berdampak besar untuk jangka panjang.
.webp)
