Kebanyakan Makan Buah, Makin Sehat atau Berbahaya?

Jakarta - Para ahli di seluruh dunia telah menyepakati bahwa konsumsi buah setiap hari dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Namun, terlalu banyak makan buah pun dapat menurunkan manfaat kesehatannya.

Hal yang dikhawatirkan dari terlalu banyak makan buah adalah kandungan fruktosa atau gula alami yang dimilikinya. Sebagai contoh, seseorang yang hanya makan buah dan mengesampingkan makanan lain dapat menyebabkan kekurangan gizi lainnya.

"Buah bukanlah sumber zat besi atau zinc yang keduanya merupakan komponen penting dari diet sehat. Asupan buah yang berlebihan juga dapat menyebabkan sakit perut pada beberapa orang," tutur ahli gizi, Andy Bellatti, dikutip dari Insider.

Baca juga: Viral Kisah Pegowes Meninggal, Bolehkah Makan Durian Usai Olahraga?

Bellatti menambahkan, penyakit seperti mulas, diare, dan kembung adalah efek samping yang paling umum terjadi ketika terlalu banyak makan buah. Selain itu, kandungan gula yang tinggi dapat berbahaya bagi pengidap diabetes.

"Satu tandan pisang memiliki kira-kira 1.200 kalori. Terlalu banyak makan buah ini juga membuat mual," tambahnya.

Belatti menganjurkan untuk makan buah setidaknya 2-3 porsi perharinya agar mendapatkan hasil yang maksimal. Dengan jumlah ini, kamu bisa mendapat manfaat dari nutrisi dari buah, terutama antioksidan dan fitonutrien tanpa harus makan berlebihan.

Baca juga: Overdosis Pisang dan Jeruk, Pria Ini Lumpuh Keracunan Kalium

Simak juga video 'Alasan Harus Makan Buah dan Sayur Warna-warni':

[Gambas:Video 20detik]

Foto: Mindra P

(kna/up)