Sabtu, 11 Mei 2019 10:00 WIB

Nyontek Gaya Hidup Sehat Negara yang Minim Risiko Sakit Jantung

Widiya Wiyanti - detikHealth
Ilustrasi serangan jantung. (Foto: DW (News)) Ilustrasi serangan jantung. (Foto: DW (News))
Jakarta - Penyakit jantung masih menjadi momok menakutkan di Indonesia, salah satunya serangan jantung. Bahkan tren usianya sudah menurun pada usia produktif.

Salah satu faktor penyebabnya yaitu gaya hidup yang tidak sehat. Namun berbeda dengan beberapa negara yang memiliki risiko serangan jantung terendah.

Berbagai penelitian telah mengungkapkan bahwa negara-negara seperti Jepang, Korea, dan Prancis memiliki masalah terkait jantung terendah dari negara-negara lain, dan disebabkan beberapa gaya hidup yang bisa kita tiru ini, seperti dikutip dari Times of India.



1. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi merupakan makanan pokok di korea, salah satunya kimchi yang menjadi lauk pokok di sana. Ahli gizi mengatakan bahwa makanan fermentasi memiliki manfaat untuk kesehatan, terutama jantung. Manfaat lain yaitu meningkatkan kekebalan tubuh, usus, pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan.

2. Makan ikan

Ada benarnya juga Menteri Kelautan dan Perikanan Susi Pudjiastuti meminta masyarakat Indonesia makan ikan setiap hari, karena menurut penelitian makan ikan satu atau dua porsi dalam seminggu dapat mengurangi risiko komplikasi terkait penyakit jantung. Jepang dan Korea selalu menomorsatukan ikan dalam menunya, sehingga mereka terhindar dari penyakit jantung.



3. Teh hijau

Orang Jepang lebih memilih teh hijau atau teh herbal dibandingkan kopi. Teh jikai mengandung antioksidan tinggi dan dapat menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol. Teh hijau juga mengandung flavonoid yang sanga baik untuk kesehatan jantung.

4. Tidak banyak makan daging merah

Mengurangi makan daging merah memiliki dampak signifikan bagi kesehatan, yaitu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Jepang memiliki lebih sedikit daging merah dari negara-negara lain, sehingga mereka lebih memilih mengonsumsi ikan-ikanan.

5. Bergerak aktif

Selain makanan, rahasia orang Jepang dan Korea adalah bergerak aktif. Mereka tidak pergi ke gym atau berolahraga selama berjam-jam, melainkan sering berjalan, bersepeda, atau naik kendaraan umum. Orang Prancis pun lebih suka menggunakan transportasi umum ketimbang kendaraan pribadi mereka. Kebiasaan ini membantu mengatasi masalah jantung.

(wdw/up)