Mudik Saat Hamil dan Tetap Puasa? Ikuti Saran Ahli Gizi

Jakarta - Tidak terasa bulan Ramadhan akan mencapai akhir dan bertemu dengan hari lebaran. Lebaran begitu identik dengan budaya mudik ke kampung halaman bagi para perantau. Biasanya kebanyakan orang memulai mudik saat masih berpuasa.

Dokter spesialis gizi klinis dari RS Pondok Indah dr Juwalita Surapsari, MGizi, SpGK membagikan saran bagi para ibu hamil yang berpuasa dan ikut mudik agar tetap dalam kondisi yang sehat.

"Baiknya tetap bawa bekal. Bawa makanan ringan yang mengandung gula tapi disertai serat," ujarnya.

dr Juwalita menyarankan untuk membawa kurma karena mengandung vitamin, serat, dan gula yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Mengonsumsi 2-3 butir kurma bisa mengembalikan kadar gula darah yang turun selama seharian berpuasa.

Baca juga: Tips Agar Tubuh Tak Cepat Pegal Saat Perjalanan Mudik Jarak Jauh

Ia juga mengatakan bila ibu hamil yang berpuasa mengalami lemas, pusing, rasa lapar berlebih, dan berkeringat, sebaiknya segera membatalkan puasa dan mengonsumsi makanan yang mengandung cukup gula dan serat.

Selain itu, ada baiknya melakukan perjalanan mudik dengan santai, sering beristirahat dapat membuat tubuh tidak terlalu kaku karena darah tidak mengalir dengan baik.

"Setiap dua tiga jam berhenti untuk berdiri, lurusin kaki biar pembuluh darah naik. Itu wajib, 5 menit saja," tandasnya.

Baca juga: Mudik Naik Mobil? Dokter Paru Anjurkan Buka Jendela Tiap 1 Jam

(wdw/up)