.webp)
Tubuh perlu tidur yang berkualitas untuk memulihkan kondisi kebugaran. Namun tak jarang, kualitas tidur terganggu karena mendadak terbangun tanpa sebab pada waktu-waktu yang tidak diharapkan, misalnya tengah malam.
Dikutip dari Huffpost, 67 persen orang dewasa di seluruh dunia terbangun setidaknya sekali pada malam hari. Bukan sesuatu yang mengkhawatirkan sebenarnya, tetapi sangat mengganggu kualitas istirahat.
Dampaknya apa sih? Tentu saja karena tidurnya tidak berkualitas, keesokan paginya tidak bisa bangun tidur dalam kondisi bugar.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berikut ini 3 kemungkinan penyebab seseorang selalu terbangun tengah malam.
1. Jadwal tidur yang konsisten
Dikutip dari Verrywellhealth, jam tidur yang dilakukan secara rutin akan membuat tubuh memiliki alarm tersendiri untuk terbangun karena kemungkinan besar terkait dengan kenyataan bahwa seseorang tidur pada waktu yang hampir bersamaan setiap malam.
2. Pikiran yang stres
Adanya rasa cemas dan khawatir yang membuat orang stres sebelum tidur akan membuat seseorang tidur dengan keadaan tidak rileks. Hal ini akan mengakibatkan seseorang akan terbangun beberapa kali sepanjang malam.
"Jika Anda terbangun dan mengalami kekhawatiran, kecemasan, atau frustasi, kemungkinan Anda telah mengaktifkan sistem saraf simpatik Anda," kata Dr Alexa Kane, PsyD, seorang psikolog dan pakar tidur, dikutip dari Health.clevelandclinic.
3. Lapar
Mengalami kondisi yang terlalu lapar dapat menyebabkan seseorang tidak terlelap dari tidurnya sehingga akan mengalami kesulitan tidur di tengah malam.
(up/up)
