.webp)
Selama ini, kamu mengenal daun mint dengan wanginya yang khas. Daun mint juga dipakai untuk penambah nikmat rasa teh atau infused water sampai ke produk perawatan tubuh.
Daun mint adalah nama untuk lebih dari selusin spesies tumbuhan, termasuk peppermint dan spearmint, yang termasuk dalam genus Mentha. Tanaman ini sangat dikenal karena sensasi dinginnya yang menyegarkan.
Daun ini ternyata memiliki manfaat kesehatan. Berikut manfaat daun mint untuk kesehatan dilansir Healthline:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Kaya Nutrisi
Meskipun biasanya tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak, daun mint mengandung cukup banyak nutrisi.
Faktanya, di bawah 1/3 cangkir atau setengah ons (14 gram) spearmint mengandung (1):
-Kalori: 6
-Serat: 1 gram
-Vitamin A: 12% dari RDI atau referensi asupan harian
-Besi: 9% dari RDI
-Mangan: 8% dari RDI
-Folat: 4% dari RDI
Mint adalah sumber vitamin A yang sangat baik, vitamin yang larut dalam lemak yang sangat penting untuk kesehatan mata dan penglihatan malam hari.
Daun ini juga merupakan sumber antioksidan yang kuat, terutama jika dibandingkan dengan bumbu dan rempah lainnya. Antioksidan membantu melindungi tubuh Anda dari stres oksidatif, sejenis kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
2. Lancarkan Saluran Pencernaan
Irritable bowel syndrome (IBS) adalah gangguan saluran pencernaan yang umum. Biasanya ditandai dengan gejala pencernaan seperti sakit perut, gas, kembung, dan perubahan kebiasaan buang air besar.
Meskipun pengobatan untuk IBS sering kali mencakup perubahan pola makan dan minum obat, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak peppermint sebagai obat herbal juga dapat membantu.
Minyak peppermint mengandung senyawa yang disebut mentol. Senyawa ini bisa membantu meringankan gejala IBS dengan memberikan efek relaksasi pada otot saluran pencernaan.
Sebuah tinjauan terhadap sembilan penelitian termasuk lebih dari 700 pasien dengan IBS menemukan bahwa mengonsumsi kapsul minyak peppermint memperbaiki gejala IBS secara signifikan lebih dari kapsul plasebo.
Satu studi menemukan bahwa 75% pasien yang mengonsumsi minyak peppermint selama empat minggu menunjukkan perbaikan gejala IBS, dibandingkan dengan 38% pasien dalam kelompok plasebo.
Khususnya, hampir semua penelitian yang menunjukkan pereda gejala IBS menggunakan kapsul minyak daripada daun mint mentah.
3. Dapat Membantu Meredakan Gangguan Pencernaan
|
Foto: iStock
|
3. Dapat Membantu Meredakan Gangguan Pencernaan
Mint mungkin juga efektif untuk meredakan masalah pencernaan lainnya seperti sakit perut dan gangguan pencernaan.
Gangguan pencernaan dapat terjadi saat makanan berada di perut terlalu lama sebelum masuk ke saluran pencernaan lainnya.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa makanan melewati perut lebih cepat ketika orang mengonsumsi minyak peppermint saat makan, yang dapat meredakan gejala dari jenis gangguan pencernaan ini.
Sebuah studi klinis pada orang dengan gangguan pencernaan menunjukkan bahwa kombinasi minyak peppermint dan minyak jintan yang diminum dalam kapsul memiliki efek serupa dengan obat untuk mengobati gangguan pencernaan. Hal ini membantu meredakan sakit perut dan gejala pencernaan lainnya.
Mirip dengan IBS, penelitian yang menyoroti daun mint untuk meredakan gangguan pencernaan menggunakan minyak peppermint, bukan daun segar atau kering.
4. Bisa Meningkatkan Fungsi Otak
Selain mengonsumsi mint, ada klaim bahwa menghirup aroma minyak esensial dari daun mint dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan fungsi otak.
Satu studi yang melibatkan 144 orang dewasa muda menunjukkan bahwa mencium aroma minyak peppermint selama lima menit sebelum pengujian menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam memori.
Studi lain menemukan bahwa mencium minyak ini saat mengemudi meningkatkan kewaspadaan dan menurunkan tingkat frustrasi, kecemasan, dan kelelahan.
Namun, tidak semua penelitian setuju bahwa minyak peppermint dapat bermanfaat bagi fungsi otak. Satu studi menemukan bahwa meskipun aroma minyak menyegarkan dan mengurangi kelelahan, itu tidak berpengaruh pada fungsi otak .
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk membantu memahami cara kerjanya dan menyelidiki apakah peppermint benar-benar meningkatkan fungsi otak.
5. Dapat Mengurangi Nyeri Menyusui
|
Foto: Thinkstock
|
5. Dapat Mengurangi Nyeri Menyusui
Ibu menyusui biasanya mengalami luka pada puting susu dan pecah-pecah, yang dapat membuat menyusui menjadi menyakitkan dan sulit.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengoleskan mint pada kulit dapat membantu meredakan nyeri yang terkait dengan menyusui.
Dalam penelitian ini, ibu menyusui mengoleskan berbagai bentuk mint ke area sekitar puting susu setelah menyusui. Biasanya, mereka menggunakan minyak esensial sendiri atau dicampur dengan gel atau air.
Satu studi menunjukkan bahwa mengoleskan air peppermint setelah menyusui lebih efektif daripada mengoleskan ASI dalam mencegah puting dan retakan areola, yang menghasilkan lebih sedikit nyeri pada puting.
Studi lain juga menunjukkan bahwa hanya 3,8% ibu yang menggunakan gel peppermint mengalami retakan pada puting susu, dibandingkan dengan 6,9% pada mereka yang menggunakan lanolin dan 22,6% dari mereka yang menggunakan plasebo.
Selain itu, sebuah penelitian tambahan menunjukkan bahwa rasa sakit dan keparahan retakan pada puting susu menurun pada ibu yang mengoleskan minyak esensial mentol setelah setiap menyusui.
6. Atasi Gejala Pilek
Banyak perawatan pilek dan flu mengandung mentol, senyawa utama dalam minyak peppermint, yang dijual bebas.
Banyak orang percaya mentol adalah dekongestan hidung efektif yang dapat menghilangkan hidung tersumbat serta meningkatkan aliran udara dan pernapasan.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mentol tidak memiliki fungsi dekongestan. Meski begitu, penelitian juga menunjukkan bahwa mentol secara subyektif dapat meningkatkan pernapasan hidung.
Artinya, meskipun mentol tidak berfungsi sebagai dekongestan, mentol dapat membuat orang merasa lebih mudah bernapas melalui hidung.
Hal ini mungkin akan memberikan setidaknya sedikit kelegaan bagi mereka yang terkena flu.
7. Dapat Menyamarkan Bau Mulut
Permen karet rasa mint dan permen penyegar napas adalah beberapa hal pertama yang dirasakan manfaat orang saat mencoba mencegah atau menghilangkan bau mulut.
Para ahli sepakat bahwa sebagian besar produk daun mint bermanfaat pada kesehatan yakni menutupi bau mulut selama beberapa jam. Namun, mereka hanya menutupi bau mulut dan tidak mengurangi bakteri atau senyawa lain yang menyebabkan bau mulut sejak awal.
Di sisi lain, minum teh peppermint dan mengunyah daun segar mungkin dapat menutupi bau mulut dan membunuh bakteri.
