Sabtu, 31 Okt 2020 06:59 WIB

7 Manfaat Daun Mint yang Nggak Disangka

Tim detikcom - detikHealth
Halaman 1 dari 3
Mint leaf close up on a white background Foto: Thinkstock/7 Manfaat Daun Mint yang Nggak Disangka
Jakarta -

Selama ini, kamu mengenal daun mint dengan wanginya yang khas. Daun mint juga dipakai untuk penambah nikmat rasa teh atau infused water sampai ke produk perawatan tubuh.

Daun mint adalah nama untuk lebih dari selusin spesies tumbuhan, termasuk peppermint dan spearmint, yang termasuk dalam genus Mentha. Tanaman ini sangat dikenal karena sensasi dinginnya yang menyegarkan.

Daun ini ternyata memiliki manfaat kesehatan. Berikut manfaat daun mint untuk kesehatan dilansir Healthline:

1. Kaya Nutrisi

Meskipun biasanya tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak, daun mint mengandung cukup banyak nutrisi.

Faktanya, di bawah 1/3 cangkir atau setengah ons (14 gram) spearmint mengandung (1):

-Kalori: 6
-Serat: 1 gram
-Vitamin A: 12% dari RDI atau referensi asupan harian
-Besi: 9% dari RDI
-Mangan: 8% dari RDI
-Folat: 4% dari RDI


Mint adalah sumber vitamin A yang sangat baik, vitamin yang larut dalam lemak yang sangat penting untuk kesehatan mata dan penglihatan malam hari.

Daun ini juga merupakan sumber antioksidan yang kuat, terutama jika dibandingkan dengan bumbu dan rempah lainnya. Antioksidan membantu melindungi tubuh Anda dari stres oksidatif, sejenis kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

2. Lancarkan Saluran Pencernaan

Irritable bowel syndrome (IBS) adalah gangguan saluran pencernaan yang umum. Biasanya ditandai dengan gejala pencernaan seperti sakit perut, gas, kembung, dan perubahan kebiasaan buang air besar.

Meskipun pengobatan untuk IBS sering kali mencakup perubahan pola makan dan minum obat, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak peppermint sebagai obat herbal juga dapat membantu.

Minyak peppermint mengandung senyawa yang disebut mentol. Senyawa ini bisa membantu meringankan gejala IBS dengan memberikan efek relaksasi pada otot saluran pencernaan.

Sebuah tinjauan terhadap sembilan penelitian termasuk lebih dari 700 pasien dengan IBS menemukan bahwa mengonsumsi kapsul minyak peppermint memperbaiki gejala IBS secara signifikan lebih dari kapsul plasebo.

Satu studi menemukan bahwa 75% pasien yang mengonsumsi minyak peppermint selama empat minggu menunjukkan perbaikan gejala IBS, dibandingkan dengan 38% pasien dalam kelompok plasebo.

Khususnya, hampir semua penelitian yang menunjukkan pereda gejala IBS menggunakan kapsul minyak daripada daun mint mentah.

(nwy/pal)