Selasa, 04 Mei 2021 04:08 WIB

Ternyata Ini Alasan Jadi Gampang Ngantuk Saat Berpuasa

Ayunda Septiani - detikHealth
Menu sarapan yang bikin ngantuk Puasa bikin mudah ngantuk. (Foto: iStock)
Jakarta -

Saat hari pertama puasa, pasti akan terasa bersemangat sekali untuk menjalankannya, mulai dari sahur yang tidak telat hingga memikirkan menu buka puasa apa yang enak.

Namun tak dipungkiri juga, selama puasa di bulan Ramadhan bisa membuat kita mudah ngantuk. Biasanya pada jam-jam siang kita sering merasa ngantuk.

Sebenarnya, pada saat kita mengantuk, yang terjadi pada tubuh kita adalah turunnya kadar gula darah sehingga terasa lelah dan ngantuk.

Menurut dokter dari Divisi Metabolik Endokrin Departemen Ilmu Penyakit Dalam dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), dr Wismandari Wisnu, SpPD, K-EMD, FINASIM hal ini terjadi karena menipisnya cadangan gula yang ada di tubuh.

"Nutrisi yang kita makan dipakai paling sampai 2 jam saja. Lebih dari 3 jam membongkar cadangan-cadangan di tubuh," ujarnya beberapa waktu lalu.

Cadangan gula yang berbentuk glikogen ini terdapat paling banyak di hati atau liver. Ada pula cadangan gula yang berupa lemak ditimbun pada jaringan lemak. Cadangan gula kemudian dipecah untuk dijadikan energi.

Lama-kelamaan, kadar gula dalam darah akan menurun atau bisa disebut dengan hipoglikemia, terutama pada waktu menjelang berbuka puasa. Maka dari itu, kamu dianjurkan untuk berbuka dulu dengan yang manis, contohnya makan kurma. Hal ini dilakukan untuk mengembalikan kadar gula darah normal.

"Kurma itu dia termasuk buah yang indeks glikemiknya sedang, di dalam buah ada serat. Kalau minum teh pake gula pasir kan nggak ada seratnya. Jadi pasti lebih unggul (kurma), 2-3 butir saja sudah cukup mengembalikan gula yang turun itu," pungkasnya.



Simak Video "Kunci Puasa Lancar, Ahli Gizi: Penting Makan Sahur"
[Gambas:Video 20detik]
(ayd/kna)