Kamis, 13 Mei 2021 12:02 WIB

4 Syarat Badan Tak Ikut Melar Gegara 'Barbar' saat Makan Lebaran

Ayunda Septiani - detikHealth
Need to keep a diet. Young woman in a beige blouse touching her belly Foto ilustrasi. (Foto ilustrasi: iStock)
Jakarta -

Hari Raya Idul Fitri identik dengan sajian makanan enak dan banyak. Nah, jika kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan lebaran ini bisa membuat badan kamu melar usai lebaran lho.

Eits, tapi nggak perlu khawatir nih detikers, karena kamu bisa mencegahnya. Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa tips biar badan nggak ikut melar setelah lebaran.

1. Memastikan mengonsumsi sayur

Hidangan makanan lebaran biasanya menggunakan bahan utama daging yang diolah dengan banyak gula, garam, dan lemak. Oleh karena itu, sayur segar sangat dibutuhkan pada setiap hidangan untuk memenuhi kecukupan asupan nutrisi setiap hari.

2. Cukup minum air putih

Selain makanan, tubuh juga perlu kecukupan konsumsi cairan setiap hari. Konsumsi 8 hingga 12 gelar air putih per hari bisa mencegah dehidrasi di dalam tubuh, menjaga fungsi tubuh, dan membantu mengendalikan rasa lapar.

3. Olahraga

Nah yang ini nggak boleh ketinggalan juga nih. Usahakan ya olahraga dan melakukan aktivitas fisik di sela libur lebaran. Kegiatan fisik ini mampu menjaga kesehatan dan membakar lemak-lemak di tubuh.

4. Kembali ke pola makan biasa dengan perlahan

Sistem pencernaan perlu waktu adaptasi setelah terbiasa berpuasa lebih dari 12 jam. Langsung banyak makan setelah puasa bisa berisiko mengalami sakit perut, diare, dan berbagai masalah pencernaan lainnya.

Ini bisa dimulai dengan memilih menu sarapan ringan yang mudah diterima tubuh misal sup.



Simak Video "Simak! Aturan Halal Bihalal Saat Idul Fitri di Masa Pandemi"
[Gambas:Video 20detik]
(ayd/ayd)