Kamis, 23 Des 2021 17:15 WIB

7 Obat Kolesterol Alami yang Mudah Dicari, dari Bawang Putih Sampai Ketumbar

Atilah Tia Abelta - detikHealth
5 Manfaat Makan Bawang Putih Setiap Hari, Jaga Stamina dan Bikin Langsing Foto: Getty Images/iStockphoto/Anetlanda
Jakarta -

Kadar kolesterol jahat yang meningkat di dalam darah dapat berpengaruh terhadap kesehatan. Beberapa jenis obat kolesterol alami diyakini bisa membantu menurunkannya.

Sebenarnya kolesterol dibutuhkan dalam tubuh untuk membangun sel-sel baru. Kolesterol membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D, menghasilkan asam empedu untuk mencerna lemak dan menghasilkan sejumlah hormon. Akan tetapi, jika kadar kolesterol melampaui batas normal, beberapa penyakit akan mengintai, seperti serangan jantung dan stroke.

Meningkatnya kolesterol bisa terjadi akibat:

  • Mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti gorengan, fast food, dan makanan olahan
  • Sering mengonsumsi minuman kemasan dan es krim
  • Kurangnya olahraga
  • Faktor keturunan

Beberapa keluhan yang muncul seperti pusing, pegal, tangan dan kaki terasa sakit, sering kesemutan, hingga nyeri di dada. Untuk menurunkan kolesterol, bisa gunakan bahan-bahan alami yang keberadaannya mudah didapat, berikut di antaranya:

1. Bawang Putih

Bawang putih sudah sejak lama digunakan sebagai bahan masakan dan obat-obatan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol, dan memperlambat perkembangan aterosklerosis. Sebab, mengandung senyawa flavonoid dan saponi.

Untuk menggunakan bawang putih sebagai obat kolesterol alami, caranya sangat mudah. Makan tiga sampai empat siung setiap hari, jangan lupa banyak minum air untuk menghindari dehidrasi akibat zat diuretik yang terkandung dalam bawang putih.

2. Kunyit

Warna kuning pada kunyit mengandung kurkumin, sehingga berkhasiat menguras asam empedu. Masakan yang mengandung bahan kunyit sangat bermanfaat bagi pengidap kelesterol tinggi. Sifat kunyit tersebut berguna untuk menekan pengaruh buruk lemak jenuh.

Jika ingin mengonsumsi makanan yang bersantan, sebaiknya campurkan bumbu kunyit ke dalamnya. Kunyit dalam hidangan bersantan mampu menetralkan pengaruh buruknya.

3. Seledri

Obat kolesterol alami lainnya adalah seledri. Bahan masakan dengan aroma yang khas ini mampu menurunkan hipertensi dan kolesterol pada tubuh secara efektif. Di dalam seledri terdapat kandungan ekstrak heksana yang mampu menurunkan tekanan darah.

Selain itu, kandungan metanol dan etanol di dalam seledri dapat membuat sirkulasi darah meningkat sekaligus mengatasi peradangan pada pembuluh darah. Cara mengonsumsi seledri sebagai obat kolesterol alami bisa dibuat sebagai jus. Mengonsumsi jus seledri sebanyak satu gelas sehari dapat menurunkan tekanan darah dengan maksimal.

4. Daun Salam

Daun salam yang biasa digunakan untuk bumbu masakan, juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Caranya dengan menyiapkan 10 hingga 15 lembar daun salam yang sudah bersih dan rebus dengan 3 gelas air. Jika tinggal tersisa satu gelas, saring air rebusan daun salam. Lebih baik mengonsumsi di saat malam hari. Tidak hanya untuk menurunkan kolesterol jahat, daun salam juga dapat bermanfaat untuk mengatasi asam urat.

5. Daun Sirsak

Masyarakat sudah lama memanfaatkan jus buah sirsak dan rebusan daun sirsak untuk menurunkan berat badan dan juga sebagai obat kolesterol alami. Berdasarkan penelitian, ternyata air rebusan daun sirsak mengandung senyawa flavonoid yang mempunyai efek menghambat pembentukan kolesterol.

Cara membuatnya, cukup rebus beberapa lembar daun sirsak yang sudah dicuci bersih terlebih dulu, kemudian rebus di air mendidih dan saring. Konsumsi air rebusan daun sirsak selagi hangat.

6. Ketumbar

Ketumbar tidak hanya digunakan untuk membuat aroma masakan lebih sedap dan menggoda saja. Namun, ketumbar juga bisa digunakan sebagai obat penurun kolesterol jahat. Di dalam biji ketumbar juga terkandung beberapa jenis asam yang efektif membantu mencegah pengendapan kolesterol dalam darah.

Air ketumbar dapat diminum untuk membantu menurunkan kolesterol jahat. Caranya dengan memasak dua sendok ketumbar dengan air mendidih dan saring. Konsumsi dua kali sehari, yaitu di pagi dan sore hari. Bisa pula ditambahkan dengan sedikit madu sebagai pemanis rasa.

7. Cuka Apel

Cuka sari apel merupakan obat kolesterol alami yang mudah dicari. Dengan mengonsumsi cuka sari apel dapat meningkatkan kolesterol baik atau HDL (High Density Lipoprotein).

Kandungan serat larut yang terdapat pada sari cuka apel dapat menyerap kolesterol jahat dan lemak dalam tubuh. Serat larut ini juga menambahkan massa yang akan membuat rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membuat porsi makan berkurang.

Cara mengonsumsi sari cuka apel dengan mencampurkan segelas air dan satu sendok teh sari cuka apel organik. Minum dua sampai tiga kali sehari setidaknya selama satu bulan agar hasil yang didapat maksimal.



Simak Video "Cara Mengetahui Status Gizi, Kamu Termasuk Normal atau Obesitas?"
[Gambas:Video 20detik]
(naf/naf)