Sabtu, 12 Mar 2022 07:15 WIB

Tips dan Cara Menambah Tinggi Badan Saat Sudah Dewasa

Patrick Trusto Jati Wibowo - detikHealth
Ilustrasi Susu Dewasa Bagaimana cara menambah tinggi badan? (Foto ilustrasi: Shutterstock)
Jakarta -

Sebagian orang di luar sana mungkin ingin tahu cara menambah tinggi badan saat dewasa. Hal ini dilatari karena beberapa orang tidak senang dengan tinggi badan mereka dan berharap bisa jadi lebih tinggi. Sayangnya bagi kebanyakan orang dewasa, tidak banyak yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan.

Setelah usia 18 tahun, sebagian besar trik untuk menambah tinggi badan tidak akan berhasil, bahkan dengan nutrisi dan olahraga yang baik

Dikutip dari Medical News Today, ada cara menumbuhkan tinggi badan dengan tampil lebih tinggi dan mencegah penurunan tinggi badan yang umum terjadi seiring bertambahnya usia.

Cara Menambah Tinggi Badan Untuk Orang Dewasa

Meskipun tidak ada yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan seseorang setelah pertumbuhan di tulang berhenti, ada beberapa cara 'menambah' tinggi badan dengan mempertahankan penampilan tinggi. Berikut ini adalah segelintir tips dan cara menambah tinggi badan yang bisa dilakukan di rumah:

1. Mempraktikkan Postur Tubuh yang Baik

Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan sakit punggung. Dengan Berdiri dan duduk dengan postur yang baik tidak hanya membuat orang terlihat lebih tinggi, tetapi juga membantu mencegah sakit kepala dan sakit punggung yang sering menyertai membungkuk.

Sebagai cara menambah tinggi badan yang pertama, seseorang harus mengikuti tips ini:

  • Tarik perut ke arah tulang belakang, dengan otot-otot bergerak ringan
  • Menjaga kepala agar sejajar dengan tubuh
  • Letakkan kaki selebar bahu
  • Hindari mengunci lutut
  • Menjaga berat badan terutama pada tapak depan
  • Biarkan lengan menggantung secara alami di samping

Untuk melatih postur duduk yang baik, seseorang harus melakukan hal berikut:

  • Menjaga kaki tetap rata di lantai sambil duduk
  • Sesuaikan ketinggian kursi, sehingga paha tetap sejajar dengan lantai saat duduk dengan kaki di lantai
  • Hindari menyilangkan kaki
  • Menopang punggung menggunakan bantal kecil atau handuk
  • Biarkan bahu beristirahat dengan nyaman

Mempertahankan postur yang baik membantu menjaga ruang yang tepat di antara tulang belakang dan dapat membuat seseorang terlihat lebih tinggi dan lebih panjang

2. Perkuat otot inti

Cara menambah tinggi badan yang kedua adalah memperkuat otot inti. Berlatih dengan olahraga planking dapat membantu memperkuat otot inti. Bagian tengah tubuh yang kuat dapat membantu seseorang mempertahankan postur yang baik dan terlihat lebih tinggi. Otot inti adalah otot-otot di perut dan di sepanjang tulang belakang.

Otot-otot ini membantu menopang tulang belakang. Ketika otot-otot ini terlalu lemah, tulang belakang tidak ditopang dengan baik dan mungkin terkompresi. Hal ini juga dapat menyebabkan membungkuk.

Memperkuat otot bisa menjadi cara menambah tinggi badan saat sudah menginjak dewasa.

Untuk mendapatkan otot inti yang lebih kuat, seseorang dapat mencoba latihan berikut ini:

  • Plank: Menjaga otot perut tetap aktif, tahan posisi push-up di atas
  • Superman: Berbaring tengkurap, rentangkan lengan, kaki, dan kepala dari lantai dan tahan
  • Abdominal crunch: Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai, angkat kepala dan bahu menggunakan otot inti


Simak Video "Apakah Hepatitis Akut Misterius Bisa Menjangkit Orang Dewasa?"
[Gambas:Video 20detik]
(fds/fds)