Senin, 04 Apr 2022 03:52 WIB

Cegah Dehidrasi, Ini Aturan Minum 8 Gelas Air Saat Puasa

Razdkanya Ramadhanty - detikHealth
Ini Pentingnya Minum Air Putih Saat Menjalani Ibadah Puasa Anjuran minum air putih saat puasa. (Foto: iStock)
Jakarta -

Selama berpuasa Ramadan, umat Islam dilarang untuk minum dan makan selama kurang lebih 12 jam sehari.

Untuk mencegah kehausan dan dehidrasi saat puasa, maka kita harus cermat dalam mengatur konsumsi air putih 8 gelas sehari. Aturan minum air putih juga menjadi penting agar tubuh tidak lemas dan aktivitas tidak terganggu.

Untuk mencapai hidrasi sehat, tubuh harus dijaga dengan asupan air yang cukup sekurang-kurangnya 8 gelas per hari atau sekitar 2 liter air.

Tips Minum Air Putih 8 Gelas saat Puasa

Adapun tips mengatur minum agar kebutuhan 8 gelas air per hari bisa terpenuhi saat menunaikan ibadah puasa Ramadan menurut dr Aru Ariadno, Sp.PD KGEH, dari RS Brawijaya Depok, yakni:

  • Dua gelas pada waktu berbuka
  • Dua gelas pada waktu setelah shalat tarawih
  • Dua gelas sebelum tidur
  • Dua gelas pada waktu sahur

"Kita bisa ganti pada waktu berbuka, kita minum mungkin dua gelas, setelah shalat tarawih bisa dua gelas, kemudian malam sebelum tidur bisa dua gelas, sama pada waktu sahur. Jadi bisa kita kerjakan sesuai aturannya," tutur dr Aru.



Simak Video "Cara Buka Puasa yang Baik Agar Perut Tak Kaget"
[Gambas:Video 20detik]
(any/kna)