Public Figure dan Health Enthusiast Nana Mirdad mengakui sejak dulu ia mempunyai masalah pencernaan. Masalah pencernaan itu juga menurun ke anaknya yang mengalami hal yang sama.
Karena masalah tersebut, saat ini Nana benar-benar sangat memperhatikan kesehatan pencernaannya. Ia pun merasakan masalah pencernaan sangat berpengaruh kepada imunitas tubuhnya.
"Jadi kayak kita tuh apa-apa gampang lemah, udah gitu gampang sakit, udah gitu aku ngerasa mood itu jadi agak susah diangkat. Moodnya sering down kalau pencernaan aku terganggu," imbuh Nana Mirdad dalam webinar Generasi Sehat Vegeta, Jumat (9/9/2022).
Nana mengatakan masalah pencernaan itu bisa menyebabkan kepalanya sakit, palpitasi, kembung, dan suasana hatinya menjadi tidak enak. Menurut Nana, masalah pencernaan atau sembelit yang ia rasakan terjadi karena beberapa hal.
Salah satu penyebabnya adalah keinginan Nana Mirdad untuk mengonsumsi makanan yang enak-enak, meski ia tahu itu tidak bagus untuk tubuhnya. Tak hanya itu, pikiran dinilai juga mempengaruhi masalah pencernaan yang dialami olehnya.
"Kalau misalkan kita ada pikiran itu kan juga bisa berpengaruh ya ke keinginan makan. Terus kurang minum air putih juga kadang-kadang. Jadi sebenarnya pola hidup dan makanan kurang berserat. Jadi kita udah makan cukup ternyata secara nutrisi belum," ujar Nana.
Meski begitu, Nana berusaha mengatasi masalah pencernaannya tersebut dengan berbagai cara. Hal pertama yang ia lakukan adalah mencoba untuk memperbaiki asupan makanannya terlebih dahulu.
Nana pun berusaha agar ia dan anaknya mengonsumsi serat yang cukup seperti makan sayuran. Nana juga memperhatikan asupan air putih dan kerap mengingatkan buah hatinya untuk selalu minum air.
"Aku juga encourage mereka untuk tetap aktif, kalau misalkan pergerakan itu penting banget," kata Nana.
Nana menjelaskan untuk mengatasi masalah pencernaan atau sembelit, penting untuk selalu memakan sayuran dan diusahakan porsinya lebih banyak dari porsi daging. Kebiasaan ini pun juga diterapkan Nana kepada anak-anaknya.
Nana juga mencoba berbagai minuman herbal untuk mengatasi masalah pencernaannya, salah satunya adalah Vegeta. Menurut Nana Mirdad, Vegeta mampu memenuhi kebutuhannya dalam mendapatkan serat sehari-hari.
"Jadi mungkin buat yang punya masalah sembelit seperti aku, ini (Vegeta) bagus banget, dan ini efektif banget, dan rasanya jeruk seperti ini jadi enak sekali untuk diminum," tutur Nana.
 Foto: Screenshoot/detikcom |
Sementara itu, Nutritionist, dr. Rita Ramayulis mengatakan sebagian besar masyarakat konsumsi seratnya masih tergolong rendah. Karena itu kerap terjadi kasus sembelit yang terjadi di beberapa masyarakat.
Oleh karena itu, bila ada gangguan dari pencernaan seperti susah BAB, atau kembung, Dr. Rita menyarankan pertama kali yang harus dilakukan adalah memenuhi serat. Serat ini berfungsi sebagai probiotik untuk mikrobiota yang ada di usus.
"Kemudian juga untuk membuat volume dari feses kita menjadi lebih besar dan teksturnya lebih lunak supaya mudah dikeluarkan. Dan juga meningkatkan kontraksi peristaltik di usus besar," jelas dr. Rita.
Tak hanya itu saja, serat juga punya peran untuk menarik air agar volume feses menjadi basah yang dikeluarkan. Jadi, langkah kedua adalah perbanyak minum yang tidak kalah pentingnya dari serat.
Terakhir, lanjut dr. Rita, gerakan juga sangat menentukan kontraksi dan aktivasi mikrobiota yang ada di dalam usus. Sehingga, orang-orang yang rajin bergerak disebut jarang mengalami sembelit, kecuali seseorang senang mengonsumsi makanan tanpa serat.
"Orang-orang ini yang sekarang banyak duduk diam karena kita banyak WFH dan lain sebagainya itu berisiko untuk sembelit kalau serat dan airnya tidak terpenuhi," ungkapnya.
(akn/ega)
