8 Makanan Anti Bengek, Bersihkan Paru-paru Sampai Plong

Jakarta -

Paru-paru yang terkontaminasi oleh virus atau senyawa berbahaya lainnya bisa mengakibatkan gangguan pernapasan dan memicu komplikasi serius. Sebagai pencegahan, masyarakat bisa menjaga organ tersebut dengan mengonsumsi makanan pembersih paru-paru dan menerapkan gaya hidup sehat.

Masyarakat yang tinggal di wilayah penuh polusi akan meningkatkan risiko kerusakan paru-paru karena paparan radikal bebas dan polutan. Terlebih, paru-paru adalah salah satu organ vital manusia karena di sanalah tempat pertukaran krusial antara oksigen dan karbondioksida.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan paru-paru dari sekarang sangat penting. Sebab, pepatah selalu mengatakan "lebih baik mencegah daripada mengobati". Terlebih lagi, membuat pilihan makanan yang lebih sehat juga membantu memperkuat kekebalan terhadap penyakit dan infeksi.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Makanan Pembersih Paru-paru

Selain dengan menghindari polusi. menjaga paru-paru tetap bersih juga perlu dilakukan dengan pola makan yang sehat. Dikutip dari WebMD, beberapa makanan 'pembersih' paru-paru, seperti:

1. Makanan Tinggi Serat

Kacang polong, lentil, biji chia, pir, brokoli, dan kacang hitam adalah deretan makanan yang tinggi serat. Penelitian menunjukkan orang yang makan lebih banyak serat memiliki paru-paru yang bekerja lebih baik dibanding tidak melakukannya.

2. Kopi

Kabar baik, bagi pecinta kopi! Kandungan kafein dalam kopi memberikan efek antiinflamasi guna mencegah infeksi pada paru-paru. Selain itu, ia mempunyai senyawa antioksidan berupa polifenol yang bertugas sebagai pelindung sistem pernapasan.

3. Biji-bijian utuh

Tidak hanya tinggi serat, biji-bijian utuh kaya akan vitamin E, selenium, dan asam lemak esensial sehingga baik untuk kesehatan paru-paru. Beberapa contoh dari makanan tersebut yang mudah ditemukan adalah beras merah, roti gandum, pasta gandum, oat, dan kinoa.

4. Buah Beri

Salah satu senyawa flavonoid bernama anthocyanin berperan memberi warna dan menambah kandungan antioksidan pada buah beri. Laporan studi menyebutkan bahwa pigmen ini dapat memperlambat penuaan alami paru-paru seiring bertambahnya usia.

5. Sayur Hijau

Sudah tidak heran lagi bila sayur-sayuran hijau, seperti bayam dan lobak swiss memiliki banyak kegunaan. Tidak hanya membantu menambah massa otot, sayur bayam berfungsi membersihkan jaringan paru-paru karena kandungan antioksidannya yang tinggi.

6. Susu

Fakta dalam penelitian mengungkapkan rutin mengonsumsi susu, keju, yogurt, dan produk susu lainnya dapat menurunkan kematian akibat kanker paru-paru. Namun, sebelum itu pastikan seseorang tidak punya alergi terhadap laktosa.

Makanan pembersih paru-paru mana yang jadi pilihanmu? Meskipun mereka lebih baik dikonsumsi tanpa campuran, diperbolehkan menambahkannya ke hidangan lain asalkan masih batas wajar. Cukupi pula kebutuhan mineral agar paru-paru mendapatkan oksigen yang optimal.