Sering Merasa Cemas? Ternyata Ini Hormon yang Jadi Penyebabnya!

Jakarta -

Akhir-akhir ini banyak orang yang kerap dilanda kecemasan. Rasa itu biasanya dipicu oleh banyak hal, mulai dari tekanan pekerjaan, masalah keluarga, pertemanan, sampai perekonomian. Tetapi dibalik tekanan datangnya rasa cemas, ada alasan lain kenapa cemas kerap hadir menghantui banyak orang lho.

Ternyata cemas datang dari sebuah hormon yang dinamakan kortisol. Hormon ini berperan dalam mengatur ritme tubuh dan harus memiliki keseimbangan yang baik. Bila hormon kortisol berlebihan di tubuh kamu, bukan tak mungkin rasa cemas yang dimiliki akan lebih tinggi dari biasanya. Namun, kadar kortisol yang rendah juga tidak baik karena dapat memicu kecemasan yang sama. Inilah sebabnya, hormon kortisol harus tetap dalam kisaran yang normal.

Selain kortisol, ada juga hormon estrogen yang dapat menyebabkan kecemasan dan kekhawatiran jadi tidak seimbang. Terakhir ada juga nih, si tiroid yang juga memicu datangnya cemas dan bisa jadi bahaya jika tidak segera diatasi. Soalnya, jika terlalu lama berada dalam tubuh, tiroid bisa lho jadi penyebab serangan panik

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Imbas dari hormon ini tentu akan berdampak negatif terhadap produktivitas. Sebagai contoh, ketika ingin melakukan presentasi di depan klien, jika rasa cemas tersebut menyerang maka kegiatan presentasi pun akan tidak maksimal. Karenanya, kamu perlu melakukan sesuatu agar hormon tersebut tetap terjaga dan diri terbebas dari rasa cemas. Berikut adalah sejumlah cara yang bisa kamu lakukan.

1. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik disebutkan bisa mengurangi kadar kortisol dalam tubuh hingga 66%. Hal itu berarti mendengarkan musik bisa menjadi solusi yang tepat agar tidak memicu kehadiran kortisol hingga akhirnya tubuh dikuasai oleh rasa cemas.

Mendengarkan musik dalam mengatasi rasa cemas juga telah dibuktikan oleh seorang Dokter di Osaka Medical Center Jepang yang memainkan lagu untuk pasien yang menjalani kolonoskopi. Hasilnya menunjukkan, pasien yang mendengarkan lagu memiliki kortisol yang baik dibandingkan dengan pasien yang menjalani prosedur yang sama tanpa mendengarkan lagu.

2. Kualitas Tidur yang Baik

Idealnya tidur dalam sehari adalah selama 8 jam di malam hari. Jika tidak terpenuhi, hal itu jelas akan memberikan pengaruh yang kurang baik untuk tubuh. Salah satu pengaruh buruknya adalah akan mendatangkan berbagai hormon pemicu rasa cemas. Karena itu, agar berbagai hormon ini tidak sering hadir, kamu perlu mengatur dan memiliki pola tidur yang baik.

Apabila memiliki terlalu banyak aktivitas sehingga tidak bisa tidur selama 8 jam di malam hari, alangkah baiknya penuhi kebutuhan waktu ideal tersebut dengan tidur siang di keesokan harinya. Peneliti dari Pennsylvania State University menyebutkan tidur siang dapat mengurangi kortisol yang disebabkan kurangnya tidur di malam hari sebelumnya.

3. Berolahraga

Masih banyak yang mengabaikan manfaat dari aktivitas satu ini. Banyak yang beranggapan manfaat dari berolahraga adalah untuk menjaga kesehatan tubuh saja. Padahal, berolahraga juga bisa membantu tubuh untuk menghindari rasa cemas atau bahkan stres berlebih.

Jika kamu memiliki rutinitas yang padat, setidaknya luangkanlah waktu untuk berolahraga 5 sampai 10 menit setiap harinya. kamu bisa mencoba melakukan work out atau yoga di pagi hari.

4. Melihat Hal Lucu

Untuk satu aktivitas ini, kamu bisa mencobanya dengan bertemu dengan teman-teman yang lucu dan mampu membuat kamu tertawa sampai melupakan beban pikiran. Ini menjadi sebuah metode pencegah rasa cemas yang paling ampuh, karena tertawa bisa membuat kamu terus merasa bahagia, sehingga hormon pemicu stres tak lagi datang menghampiri.

Selain bertemu dengan teman-teman, hal lucu yang bisa kamu jumpai adalah dengan menonton tayangan komedi dari YouTube atau acara televisi.

5. Belanja Barang yang Disuka

Bukan rahasia umum lagi kalau belanja barang yang disuka adalah kesenangan bagi semua orang. Itu karena, saat kamu belanja barang-barang yang disuka akan hadir rasa kepuasan dan bahagia secara alami. Sehingga, hormon cemas malas hadir untuk datang menghampiri.

Itulah lima cara yang bisa kamu lakukan untuk mengusir hormon cemas dalam diri. Cobalah terapkan lima cara tersebut setiap hari dan rasakan kebebasan tanpa adanya rasa cemas. Apalagi cemas dalam berbelanja.

Agar hidup kamu semakin tidak cemas, jangan lupa pastikan selalu gunakan dompet digital DANA untuk melakukan segala transaksi. Pasalnya, di DANA ada sistem keamanan DANA Protection yang melindungi dan menjamin keamanan para pengguna dengan PIN DANA, Kode OTP dan Face Verification.

DANA bebas cemas. Foto: dok. DANA

Selain itu, jika terjadi kendala saat bertransaksi pun, DANA bisa memberimu ketenangan lewat fitur Pusat Resolusi di aplikasi DANA. Di fitur ini, kamu bisa melaporkan kendala sekaligus mengecek progress penyelesaian kendala tersebut. Gak cuma itu aja, kamu juga bisa langsung menghubungi DANA Customer Care 24 Jam yang siap membantu kapan pun dibutuhkan.

Yang lebih menariknya lagi, DANA juga memberikan Garansi 100% Uang Kembali jika terjadi hal yang tidak diinginkan saat kamu bertransaksi, tentunya sesuai dengan syarat & ketentuan yang berlaku di DANA. Untuk tau info lebih lanjut tentang garansi, kamu bisa banget lho cek di sini!

Nah, jadi tunggu apa lagi? Untuk mendapatkan kemudahan dalam bertransaksi, yuk segera download & pakai aplikasi DANA sekarang juga.