Mempunyai fisik muda di usia yang sudah tua mungkin menjadi mimpi setiap orang. Meski begitu, diperlukan beberapa langkah yang perlu dilakukan agar fisik dan stamina tetap terjaga.
Untuk menjaganya, seseorang bisa memperhatikan asupan nutrisi yang diterima oleh tubuhnya. Nutrisi adalah zat di dalam makanan yang dibutuhkan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Nutrisi itu termasuk karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral dan air. Nutrisi yang baik juga penting untuk memberikan energi dan mencegah beberapa penyakit.
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan nutrisi menjadi penting. Apalagi usia tua rentan akan penyakit yang bisa datang kapan saja.
Karena itu, seseorang perlu mengonsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi baik. Akan tetapi, ada tantangan untuk mengonsumsi makanan yang sehat.
Dilansir Medlineplus, ada beberapa faktor yang mempersulit seseorang untuk makan sehat seiring bertambahnya usia. Faktor tersebut antara lain kehidupan rumah tangga, kesehatan, obat-obatan yang dapat mengubah rasa makanan atau menghilangkan nafsu makan.
Faktor lainnya yang bisa mempengaruhi seseorang untuk mengonsumsi makanan sehat adalah indera penciuman dan perasa yang sudah maksimal dan juga masalah mengunyah dan menelan makanan.
Namun bukan berarti seiring bertambahnya usia, seseorang tidak bisa memiliki fisik ketika ia muda. Hal paling penting bagi seseorang agar memiliki fisik yang kuat meski sudah tua yakni dengan menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang menyehatkan.
Untuk menerapkan hidup sehat tersebut, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang memberi banyak nutrisi seperti buah-buahan atau sayuran. Coba juga untuk mengonsumsi biji-bijian seperti oatmeal, roti gandung atau dan nasi merah.
Makanan lainnya yang bisa dikonsumsi adalah susu dan keju bebas lemak atau rendah lemak yang mengandung vitamin D dan kalsium. Mineral ini disebut bagus untuk kepadatan tulang dan juga memperkuat otot.
Pilihlah juga makanan yang rendah kolesterol dan lemak. Hindari juga makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans. Lemak jenuh ini biasanya berasal dari hewan, sedangkan lemak trans adalah lemak yang berasal dari olahan margarin.
Setelah itu, hindari juga makanan yang mengandung banyak kalori tapi sedikit nutrisi seperti keripik, permen, soda dan juga alkohol. Jangan lupa juga untuk meminum cairan yang cukup, sehingga tidak mengalami dehidrasi.
Selain mengonsumsi makanan tersebut, jangan lupakan aktif secara fisik jika sudah mulai kehilangan nafsu makan. Berolahraga disebut-sebut dapat membantu seseorang merasa lapar.
Untuk melengkapi kebutuhan protein per hari, makanan saja tidak cukup. Anda bisa mendapatkannya melalui susu ENSURE Gold yang memiliki kandungan HMB (Hidroksi Metil Butirat) dan Triple protein yang terbukti efektif menjaga massa otot.
ENSURE Gold juga diperkaya dengan Tinggi Kalsium & Tinggi Vitamin D yang penting untuk tulang, kandungan 100% lemak nabati yang kaya akan omega 3 &6 penting untuk fungsi jantung dan 13 vitamin & 9 mineral yang penting untuk daya tahan tubuh.
Yuk dari sekarang, rutin minum ENSURE Gold 2 gelas sehari dukung kekuatan dan daya tahan tubuh untuk hidup makin berkualitas!
(akd/ega)
