Menjelang akhir tahun, musim peralihan menerpa. Sudah menjadi rahasia umum, cuaca seperti ini rentan memicu penyakit termasuk flu.
Untuk itu, menurut Hermina Hospital, berikut ada 8 tips untuk menjaga stamina agar tetap bugar dan sehat ketika cuaca ekstrem datang.
1. Rajin konsumsi buah dan sayur
Makanan yang kaya akan antioksidan yaitu buah dan sayur penting untuk menunjang sistem kekebalan tubuh. Kandungan antioksidannya dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh sehingga dapat menekan kerusakan sel dan mendukung sistem imun tubuh.
2. Konsumsi protein
Protein sangat penting bagi tubuh sebab ketika mengonsumsi dalam jumlah yang cukup, dapat membantu memperbaiki dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Olahraga
Olahraga teratur dapat mengontrol dan mengatur salah satu jenis sel darah putih yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh terhadap penyakit serta dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Kontrol stres
Stres dapat mempengaruhi daya tahan tubuh seseorang, bahkan termasuk dalam stres 'kronis', hal ini akan berdampak buruk bagi daya tahan tubuh, karena stres akut yang berkepangjangan dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat rentan terkena penyakit.
5. Menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan diri penting untuk imunitas. Dengan menjaga kebersihan diri misalnya dengan hanya mencuci tangan, menurut Centers for Disease Control and Prevention, mencuci tangan saja berarti sudah menjaga kebersihan tangan yang merupakan cara yang baik untuk mencegah berbagai penyakit.
