Intip Pola Makan Tyo Nugros yang Awet Muda di Usia 52 Tahun

Drummer Tyo Nugros bikin salfok karena tampil bak tidak menua di konser Dewa 19. Banyak yang bertanya-tanya rahasia awet muda drummer berusia 52 tahun itu.

Tyo Nugros blak-blakan salah satu cara agar tubuhnya tetap fit adalah menjaga pola makan dengan mengurangi konsumsi garam. Bukan tidak mengonsumsi sama sekali, tapi kadarnya dikurangi dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuhnya.

"Udah biasa tiap hari nggak pakai MSG, garam juga biasa nggak pakai," kata Tyo saat berbincang di Youtube Andre Ramadhan beberapa waktu lalu.

Dikutip dari laman resmi WHO, sodium adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk pemeliharaan volume plasma, keseimbangan asam-basa, transmisi impuls saraf, dan fungsi sel normal. Hanya saja kelebihan konsumsinya dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah yang memicu penyakit jantung dan stroke.

Banyaknya sodium dalam tubuh meningkatkan volume darah, sehingga memerlukan ruang lebih luas dalam pembuluh darah. Tekanan terhadap pembuluh darah menyebabkan tekanan darah meningkat. Dampaknya bisa berupa sakit kepala barat yang sering muncul.

Anjuran konsumsi garam adalah 2000 mg natrium atau setara dengan 1 sendok teh garam sehari (5 gram/orang/hari).

Selain bikin awet muda, ini manfaat lain membatasi konsumsi garam:

• Menurunkan tekanan darah
• Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
• Menjaga kesehatan ginjal
• Membantu penurunan berat badan

Penting dicatat bahwa asupan garam kurang dari 5 gram per hari untuk orang dewasa membantu mengurangi tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan serangan jantung koroner.