10 Cara Menghilangkan Nyeri Asam Urat dengan Cepat dan Mudah Dilakukan

Jika penyakit asam urat (gout) sudah kambuh, pengidapnya akan mengalami nyeri luar biasa yang sangat mengganggu. Kondisi itu mendorong siapa pun untuk mencari cari cara menghilangkan nyeri asam urat dengan cepat.

Asam urat adalah limbah senyawa purin yang 80 persen dihasilkan oleh tubuh dan sisanya berasal dari asupan sehari-hari. Dalam kadar normal, yakni 7 mg/dL, zat yang telah terpakai tersebut akan dibuang oleh ginjal melalui urine.

Namun seiring waktu, penumpukan asam urat nantinya membentuk radang sendi yang memicu rasa sakit dan tidak nyaman, seringkali di jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut.

Gejala gout terjadi ketika kelebihan asam urat dalam tubuh membentuk kristal di persendian. Tubuh memperlakukan kristal ini seperti benda asing dan menyerangnya dengan sel darah putih. Lalu, sel tersebut melepaskan bahan kimia peradangan yang disebut sitokin ke dalam cairan sendi sehingga munculah nyeri.

Dikarenakan asam urat dapat dipicu oleh faktor genetik, lingkungan, dan gaya hidup, siapa pun bisa mengalaminya. Maka dari itu, pola makan yang sehat dan rendah purin sangat dianjurkan bagi orang yang memiliki faktor risiko gout.

Menghilangkan Nyeri Asam Urat dengan Cepat

Selain gaya hidup sehat dan mengonsumsi obat penghilang rasa sakit, orang yang mengalami serangan asam urat bisa melakukan cara berikut ini dikutip dari Medical News Today dan Arthritis Foundation:

1. Minum Banyak Air

Orang yang mengidap asam urat umumnya merasakan bengkak dan peradangan yang signifikan. Nah, salah satu cara untuk mengurangi gejalanya adalah dengan minum lebih banyak air.

Konsumsi mineral yang tinggi mendorong ginjal untuk mengeluarkan cairan berlebih sehingga mengurangi pembengkakan dan nyeri sendi. Selain air putih, teh herbal dan sup kaldu juga bisa dijadikan alternatif pilihan.

2. Menopang Sendi

Menopang sendi dapat mengurangi tekanan dan mengurangi rasa sakit. Jika jempol kaki terkena serangan asam urat, cobalah untuk menyandarkannya di atas bantal atau bangku. Metode ini juga dapat mengarahkan aliran darah dan cairan menjauh dari sendi dan kembali ke jantung.

3. Gunakan Es Batu

Mengompres sendi dengan bongkahan es yang tertutup kain atau benda dingin lainnya dapat membantu mengurangi peradangan asam urat. Lakukan cara ini selama 20-30 menit setiap hari untuk membantu meredakan nyeri.

4. Air Lemon

Studi yang dipublikasikan BMJ Journal pada 2015 membuktikan minum jus dari dua buah lemon yang dicampur dua liter air setiap hari dapat mengurangi nyeri akibat peradangan asam urat dan menetralkan kadarnya. Hasil yang sama juga ditemukan di penelitian lain dari Science Direct tahun 2017 tentang manfaat mengonsumsi segelas air lemon segar selama enam minggu pada pengidap gout.

5. Jus Ceri

Jus ceri kaya akan vitamin C yang mendorong asam urat keluar melalui urine. Terlebih, efeknya lebih ringan dibandingkan dengan beberapa obat yang tersedia untuk serangan asam urat. Penelitian yang diterbitkan National Institute of Health pada Maret 2020 menyebut satu studi crossover kasus observasional konsumsi ceri dikaitkan dengan penurunan risiko serangan asam urat berulang.

Namun perlu diingat, jus ceri berpotensi meningkatkan risiko batu ginjal. Karena itu, pengidap gangguan ginjal harus berhati-hati jika ingin meminumnya.

6. Batasi Alkohol

Kandungan purin pada bir atau minuman beralkohol lainnya sangat tinggi. Minum lebih dari dua gelasnya per hari meningkatkan risiko seseorang terkena asam urat. Jadi, menghindarinya adalah jalan terbaik bagi pengidap asam urat.

7. Hindari Makanan Berpurin Tinggi

Masyarakat acapkali lupa jika makanan berlemak, terutama daging, juga sumber purin sehingga meningkatkan peradangan dan nyeri sendi. Jeroan, daging merah, sarden, serta hidangan laut lain adalah contoh dari makanan berpurin tinggi yang harus dibatasi.

8. Rileks

Cobalah untuk rileks sebisa mungkin karena stres dapat memperburuk gejala asam urat. Meskipun tidak semua sumber stres bisa dihilangkan, tips berikut dapat membantu:

• Berolahraga jika rasa sakit tidak membatasi gerakan
• Meditasi
• Menonton film atau mendengarkan musik untuk mengalihkan fokus dari rasa sakit
• Istirahat yang cukup juga dapat membantu seseorang mengurangi stres

9. Gunakan Kaos Kaki yang Longgar

Kaos kaki ketat memberikan tekanan serius pada jari-jari sehingga menambah rasa nyeri. Gunakan kaos kaki yang longgar atau potong bagian jari kaki sepenuhnya agar menjaga kaki tetap hangat tanpa sakit.

10. Kopi

Studi Analisis 152.634 subjek pada 2019 di Jepang melaporkan bahwa meminum segelas kopi setiap hari membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah risikonya. Namun, hal ini berlaku untuk kopi murni tanpa tambahan gula ataupun susu berlemak. Sebab, hidangan manis adalah salah satu pemicu tertinggi perkembangan asam urat.

Jika menghilangkan nyeri asam urat dengan cepat di atas tidak memberi hasil yang signifikan, segera datang ke layanan medis terdekat untuk mendapat penanganan yang tepat. Bagi pengidap gout kronis, diperlukan perawatan jangka panjang untuk mencegah gejalanya berulang, seperti diet khusus atau konsumsi obat antiradang.