Terlebih di hari pertama puasa, tubuh masih harus perlu beradaptasi dengan perubahan pola makan yang ada. Tapi tidak perlu khawatir, dengan persiapan yang matang kamu tentunya dapat menjalankan ibadah puasa secara maksimal.
Kuncinya adalah dengan melakukan persiapan yang matang sehingga ibadah puasa di hari pertama bisa berjalan dengan baik dan lancar. Kira-kira, apa saja sih persiapan yang perlu dilakukan untuk menghadapi hari pertama puasa?
Tips Jalankan Puasa di Hari Pertama
Lapar, haus, dan lemas adalah hal yang biasanya dirasakan di awal puasa. Tubuh merasa lemas pun merupakan hal yang wajar karena tubuh kekurangan asupan mineral akibat tidak makan dan minum seharian.
Untuk itu, langkah utama yang perlu kamu lakukan adalah memperhatikan menu sahur dan berbuka puasa. Pastikan menu makanan dan minuman yang disantap memiliki nutrisi seimbang serta dapat memenuhi kebutuhan mineral tubuh. Selain makanan yang bergizi dan seimbang, jangan lupa untuk memastikan air mineral yang dikonsumsi.
Agar lebih sehat, pilihlah air yang mengandung mineral esensial murni seperti yang terkandung di dalam Le Minerale. Mineral esensial ini digunakan oleh sistem organ tubuh untuk pertumbuhan, perkembangan, pergerakan produksi energi, pemanfaatan dan pemeliharaan homeostasis internal.
Dengan mengonsumsi Le Minerale, kebutuhan mineral selama puasa bisa terpenuhi dengan baik. Tidak hanya saat sahur, mengonsumsi air mineral yang mengandung esensial murni seperti Le Minerale juga perlu dilakukan saat berbuka puasa.
Dampak Konsumsi Minuman Es saat Berbuka Puasa
Memang, hingga saat ini banyak masyarakat Indonesia cenderung memilih minum es teh manis atau air es yang mengandung gula saat berbuka puasa. Jenis minuman ini memang dianggap menyegarkan dan bisa melepas dahaga setelah sekitar 13 jam berpuasa. Tapi faktanya, banyak ahli kesehatan yang mengatakan berbuka puasa dengan air es tidak baik untuk kesehatan.
Mengonsumsi minuman es saat berbuka puasa juga dapat menimbulkan risiko penyakit. Sebab, minuman dingin dapat memicu produksi lendir berlebih pada tubuh yang bisa menurunkan sistem pertahanan tubuh sehingga menjadi lebih mudah terserang penyakit. Selain itu, minuman dingin juga bisa menimbulkan sakit kepala ringan.
Risiko kesehatan juga akan semakin meningkat apabila minuman es yang dikonsumsi mengandung kafein seperti es teh manis. Berbuka puasa dengan minuman yang mengandung kafein dapat meningkatkan risiko asam lambung atau kram pada perut. Hal ini dikarenakan perut dalam kondisi kosong.
Jenis minuman es lainnya yang tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa adalah yang mengandung gula. Minuman es yang mengandung gula bisa memicu kontraksi pada lambung. Ini karena lambung yang dalam kondisi kosong menerima cairan dengan suhu yang jauh berbeda dari suhu tubuh.
Kandungan gula yang tinggi pada minuman es juga berbahaya bagi tubuh. Saat puasa, kadar gula dalam tubuh memang menurun. Namun jika kamu mengonsumsi minuman manis secara berlebihan, maka bisa menyebabkan kadar gula melonjak drastis. Hal ini akan membuat pankreas bekerja terlalu keras untuk menghasilkan insulin yang berujung pada timbulnya gangguan kesehatan.
Karena itu, cairan yang paling dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa adalah air putih atau air mineral. Dikutip dari laman Kemenkes.go.id, ada banyak manfaat yang bisa dirasakan tubuh ketika berbuka puasa dengan minum air mineral, di antaranya membuat tubuh bisa kembali aktif dan merangsang pertumbuhan sel darah merah untuk menghasilkan lebih banyak oksigen dan energi.
Terlebih jika kamu memilih air mineral yang mengandung mineral essensial seperti Le Minerale. Kandungan mineral essensialnya dapat membantu kamu kembali mineral yang hilang sehingga tubuh terasa lebih bugar.
Itulah alasannya Le Minerale menjadi teman terbaik untuk menemani umat muslim baik saat sahur maupun berbuka. Le Minerale mengandung mineral essensial yang dibutuhkan tubuh agar tetap bugar selama puasa, seperti kalsium, magnesium, zat besi dan lain sebagainya. Kandungan bicarbonate yang ada dalam Le Minerale juga memberikan efek menyegarkan saat dikonsumsi.
Mengawali berbuka puasa dengan Le Minerale tak hanya dapat menghilangkan dahaga dan memberikan kesegaran, tapi juga bisa membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Karenanya, berbuka puasa dengan Le Minerale tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih sehat, tapi juga lebih fresh.
Dengan minum Le Minerale saat berbuka puasa, seluruh anggota keluarga bisa tetap merasakan kesegaran tanpa ada rasa eneg ataupun mual.
Simak Video "Video: Bau Mulut Saat Puasa? Ini Tips Jaga Kebersihan Mulut"
(ega/ega)