Buka puasa menjadi waktu yang ditunggu-tunggu umat muslim setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun, kadang kala ada kebiasaan saat berbuka yang justru tidak baik untuk kesehatan.
Berikut adalah tiga hal yang harus dihindari saat berbuka puasa.
1. Makan Terlalu Banyak
Beberapa orang mungkin kalap ketika berbuka puasa dan menyantap makanan dengan porsi besar. Padahal, hal tersebut dapat membuat perut begah dan tidak nyaman.
"Jangan makan mendadak, takutnya perut yang seharian kosong dikasih makan dia akan kaget. Usahakan makan dulu sekedar pembuka dengan kurma, kemudian air hangat, jangan kopi," ungkap dr Aru Ariadno, SpPD KGEH dari RS Brawijaya Depok yang ditemui detikcom, Selasa (21/3/2023).
Pada dasarnya, mengonsumsi nasi saat berbuka puasa tidak dilarang. Namun, penting untuk memperhatikan porsinya sehingga tidak berlebihan di dalam perut. Mengonsumsi makanan dengan porsi yang besar dapat menyebabkan permasalahan pada sistem pencernaan.
Selain itu, mengonsumsi nasi setelah puasa bisa menyebabkan kadar gula darah menjadi naik dan tubuh pun menjadi lemas. Tak hanya itu, hal ini juga dapat membuat seseorang lebih mengantuk sehingga berisiko melewatkan salat Maghrib.
"Setelah sudah turun, perut sudah terbiasa, kita sudah salat Maghrib baru boleh makan besar," jelasnya.
Senada dengan dr Aru, spesialis gizi dr Christopher Andrian, M Gizi, SpGK dari RS Siloam TB Simatupang mengungkapkan bahwa makan besar saat berbuka dapat membuat perut kembung dan begah.
"Itu membuat refluks jadi kayak kembung, bergas, bukan ke sakit maag. Makanya makan itu jangan dengan porsi besar sekali banyak. Kita pecah," ucapnya, Jumat (17/3).
Setelah berbuka, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu seperti kurma dan air putih. Selanjutnya, baru bisa makan makanan berat sekitar 30 menit kemudian. Jika memaksakan untuk langsung makan, bisa saja perut menjadi tidak nyaman dan mual.
Simak Video "Video: Buka Puasa Jangan Jadi Ajang Balas Dendam"
(suc/hnu)