Menjelang Lebaran, ratusan ribu kendaraan sudah terlihat meninggalkan ibu kota untuk mudik ke kampung halamannya masing-masing. Kepadatan volume kendaraan dapat memicu kemacetan yang panjang.
Kemacetan merupakan salah satu faktor yang menyebabkan tubuh menjadi lelah dan mengantuk. Pakar kesehatan tidur RS Mitra Kemayoran dr Andreas Prasadja menyebut mengantuk adalah penyebab utama kecelakaan lalu lintas ketika mudik.
"Dari tahun ke tahun operasi ketupat, angka kecelakaan tertinggi itu penyebabnya adalah ngantuk," kata dr Ade, sapaannya, dihubungi detikcom, Selasa (18/4/2023).
Tubuh lelah memicu rasa kantuk yang menyebabkan seseorang tidur dalam durasi singkat yang disebut dengan microsleep. Microsleep adalah hal yang harus diwaspadai lantaran dapat mengancam nyawa pengemudi ketika mudik.
Hal ini dikarenakan microsleep menyebabkan pengemudi kehilangan kendali ketika berkendara.
Terkait hal itu, dr Ade memberikan sejumlah tips agar tidak terjadi microsleep saat mengemudi, di antaranya:
1. Tidur
Dua minggu sebelum berangkat mudik, pengemudi disarankan memenuhi kebutuhan jam tidur. Dalam sehari, manusia membutuhkan waktu tidur 7-9 jam semalam.
"Jadi sudah harus tercukupi. Harusnya sih dua minggu sebelum perjalanan jauh sudah mulai gitu," kata dr Ade.
dr Ade menambahkan, pengemudi wajib tidur minimal 6 jam sebelum berkendara. Sehingga, pengemudi terhindar dari rasa kantuk selama di perjalanan.
NEXT: Waspada jika punya riwayat ngorok
Simak Video "Video: Microsleep Saat Mudik Bisa Mengancam Nyawa"
(hnu/up)