Maafkan Kolesterol Naik Saat Lebaran, Ini Dia Caranya

Momen Lebaran memang menjadi hari yang ditunggu-tunggu banyak orang. Pasalnya, Lebaran menjadi momen untuk berkumpul dengan keluarga dan sanak saudara.

Selain kumpul bersama, Lebaran juga identik dengan makan bersama. Opor, rendang, gulai sayur, semur hingga sambal goreng ati menjadi menu yang kerap disantap saat Lebaran. Meski lezat, sayangnya menu tersebut merupakan makanan berminyak yang mengandung lemak.

Adapun kandungan lemak bisa menyebabkan kolesterol yang bila didiamkan akan meningkatkan kadar kolesterol seseorang naik. Nah, bagi yang ingin menjaga kadar kolesterol setelah makan hidangan Lebaran, lakukan beberapa cara yang dilansir dari berbagai sumber berikut.

1. Rutin Olahraga

Olahraga tak hanya membuat tubuh menjadi bugar, namun bisa membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) pada tubuh. Namun, agar hasilnya maksimal, Anda perlu berolahraga secara rutin.

Anda bisa melakukan olahraga seperti aerobik atau latihan ketahanan selama 3 hari dalam seminggu. Namun, jika akhir-akhir ini Anda jarang berolahraga, lakukanlah olahraga ringan seperti jogging kecil, jalan santai atau bersepeda selama 30-60 menit. Semakin lama dan intens latihannya, semakin besar jumlah kolesterol jahat yang berkurang.

2. Atur Asupan Makanan

Saat libur Lebaran, tak jarang mata menjadi kalap ingin menyantap semua makanan. Sebenarnya sah-sah saja untuk makan berbagai macam makanan di momen spesial ini, namun pastikan untuk selalu mengontrol jumlah asupan makanan yang masuk. Jangan sampai Anda memiliki berat badan berlebih atau bahkan obesitas sehabis Lebaran karena hal ini dapat meningkatkan risiko terkena kadar kolesterol tinggi.

Agar tetap aman, cobalah mengambil porsi makanan secukupnya. Hindari mengambil semua makanan dalam porsi berlebih. Pastikan juga asupan makanan mengandung gizi seimbang, yakni karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral.

3. Tetap Terhidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga mampu membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Bahkan, minum banyak air yang dibarengi makan makanan sehat dan olahraga teratur dapat membantu menurunkan kolesterol dalam 2-3 minggu.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi bukan berarti Anda bisa mengonsumsi segala jenis minuman. Apalagi saat momen Lebaran akan ada banyak minuman manis yang disajikan.

4. Makan Banyak Serat

Mengonsumsi makanan yang tinggi serat juga disarankan agar kadar kolesterol tetap terjaga. Salah satu jenis serat yang baik dikonsumsi adalah serat larut. Beberapa sumber serat larut antara lain, sereal gandum, kacang polong, buah-buahan dan kubis. Tinjauan penelitian mengonfirmasi bahwa biji-bijian, yang mengandung serat dalam jumlah besar dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL.

5. Cek Tingkat Kolesterol

Mengecek kadar kolesterol pada tubuh menjadi hal terpenting yang tak boleh terlewatkan. Adapun pengecekan kolesterol biasanya dilakukan menggunakan tes darah. Anda biasanya akan diminta berpuasa dan hanya minum air putih sebelum tes.

Umumnya, orang dewasa harus mengecek kolesterol setiap 5 tahun sekali. Namun, jika dirasa Anda memiliki kadar kolesterol cukup tinggi di atas 200 mg/dL, sebaiknya lakukan pengecekan setiap 3 bulan atau hingga kadar kolesterol turun ke level normal. Cek kolesterol setelah banyak menyantap makanan lebaran yang berminyak dan mengandung lemak juga tak ada salahnya untuk memastikan kadarnya tetap normal

Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kadar kolesterol tetap aman selama Lebaran. Jadi, Anda tak perlu was-was kolesterol naik saat mengonsumsi hidangan khas Lebaran.

Selain cara-cara di atas, langkah lain yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi Nutrive Benecol. Kemasannya yang praktis juga bisa dibawa kemanapun seseorang pergi, jadi kadar kolesterol darah dapat dikontrol dengan baik.

Foto: Dok. Kalbe

Nutrive Benecol merupakan minuman nutrisi yang mengandung Plant Stanol Ester (PSE) yang telah teruji klinis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Nutrive Benecol kini tak hanya hadir dalam varian smoothies (minuman susu dengan sari buah) dengan rasa buah yang enak, seperti Blackcurrant, Strawberry, Lychee, dan Orange. Tapi juga menghadirkan inovasi baru Nutrive Benecol Yogurt Original. Sebagai #BukanYogurtBiasa, Nutrive Benecol Yogurt Original menjadi satu-satunya #YogurtEnakTurunkanKolesterol di Indonesia.

Minum Nutrive Benecol rutin 2 botol sehari sehabis makan sebagai cara enak dan praktis jaga kadar kolesterol.