6 'Bekal' Nutrisi untuk Bantu Si Kecil Tumbuh Tinggi dengan Optimal

Tahukah para orang tua, tumbuh kembang Si Kecil tak hanya dipengaruhi oleh susunan genetik saja. Ada banyak faktor yang mempengaruhi tinggi badan Si Kecil, salah satunya dari nutrisi yang ia konsumsi.

Pertumbuhan pada masa anak-anak bisa dibilang terjadi lebih pesat dibandingkan saat dewasa. Oleh karena itu, pemilihan gizi nutrisi yang tepat harus menjadi prioritas orang tua untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan anak saat masih kecil.

Para ahli juga meyakini, makanan bergizi dapat mendorong pertumbuhan Si Kecil. Merangkum berbagai sumber, ada beberapa deretan nutrisi penting untuk mendukung pertumbuhan tinggi Si Kecil.

1. Protein

Salah satu kandungan pada makanan terpenting untuk meningkatkan tinggi badan Si Kecil adalah protein. Protein berguna untuk membangun, mengembangkan dan memelihara otot dan jaringan di dalam tubuh.

Tubuh yang kekurangan protein akan berisiko terhambat atau tidak normalnya pertumbuhan badan serta massa otot yang rendah. Oleh karena itu, disarankan agar menyeimbangkan asupan makan Si Kecil dengan cukup protein, seperti daging, ikan atau protein nabati seperti tempe atau tahu.

2. Mineral

Mineral sangat penting untuk menunjang tumbuh kembang Si Kecil dari segi tinggi badan. Kandungan mineral seperti zat besi, magnesium, fosfor, yodium, mangan dan fluorida diketahui dapat meningkatkan pertumbuhan.

Mineral yang terkandung di makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, alpukat dan makanan lainnya diketahui dapat meningkatkan imunitas dan membantu sel serta organ melakukan tugasnya. Tak hanya itu, mineral juga bisa menjaga kesehatan jantung serta tulang dari beberapa risiko penyakit.

3. Vitamin D

Dalam hal kesehatan dan tinggi badan, vitamin D memainkan peran yang penting karena membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh. Bila tubuh kekurangan asupan vitamin D, risiko yang bisa terjadi adalah tulang lemah atau pertumbuhan terhambat.

Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari. Selain sinar matahari vitamin D bisa didapatkan dari asupan makanan yang kaya dengan vitamin D seperti susu yang diperkaya vitamin D atau jamur.

4. Karbohidrat

Karbohidrat sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil. Karbohidrat di dalam tubuh berfungsi untuk memberikan energi bagi tubuh Si Kecil.

Untuk mendapatkan nutrisi ini, Si Kecil bisa mengonsumsi biji-bijian seperti gandum dan sereal. Sementara karbohidrat dari tepung olahan, seperti pizza, burger, dan roti putih tidak baik untuk pertumbuhannya.

5. Asam Lemak

Asam lemak omega-3 dan omega-6 juga merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk pertumbuhan anak. Untuk pertumbuhannya maksimal, orang tua disarankan untuk memberikan nutrisi ini sesuai dengan jumlah yang disarankan.

Asam lemak dapat didapat dari salmon, sarden, atau kacang kenari. Adapun dilansir dari healthline, jumlah yang disarankan untuk Si Kecil adalah sebagai berikut:

0-12 bulan: 0,5 gram

1-3 tahun: 0,7 gram

4-8 tahun: 0,9 gram

Anak perempuan 9-13 tahun: 1,0 gram

Anak laki-laki 9-13 tahun: 1,2 gram

Anak perempuan 14-18 tahun: 1,1 gram

Anak laki-laki 14-18 tahun: 1,6 gram

6. Kalsium

Salah satu nutrisi penting lainnya adalah kalsium. Kalsium ini dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan dan mengoptimalkan pertumbuhan tulang. Asupan kalsium secara teratur pun dapat mendukung kekuatan tulang Si Kecil.

Sumber utama kalsium adalah susu dan produk turunan susu lainnya. Nutrisi ini juga dapat diperoleh dari sumber makanan lainnya seperti sawi, bayam, produk kedelai yang diperkaya dan lobak hijau.

Agar orang tua lebih mudah memberikan asupan nutrisi untuk bekal tumbuh kembang Si Kecil, orang tua bisa memberikannya minuman Susu Zee.

Foto: Kalbe

Mengonsumsi Susu Zee dapat dilakukan untuk memenuhi kebutuhan gizi seimbang agar anak tumbuh tinggi dengan optimal. Selain sarat akan protein, Susu Zee juga mengandung Nutripro+ yang tinggi kalsium, minyak ikan, 12 vitamin & 5 mineral, serta 9 asam amino esensial sebagai nutrisi yang baik untuk dukung tumbuh tinggi anak lebih cepat.