5 Tips Jaga Kondisi Tubuh Tetap Fit Usai Libur Lebaran

Libur Lebaran menjadi momen yang dinantikan oleh para umat muslim setelah menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan. Libur Lebaran sendiri kerap dijadikan kesempatan untuk melakukan berbagai aktivitas, mulai dari bersantai, mudik ke kampung halaman, hingga melancong ke luar negeri.

Kendati demikian, libur Lebaran juga memiliki 'dampak buruk' pada tubuh. Selama libur Lebaran, orang-orang pada umumnya terlalu disibukkan dengan beragam aktivitas sehingga mengadopsi pola makan yang tidak sehat dan teratur yang membuat tubuh menjadi tidak fit.

Jika dibiarkan terlalu lama, hal ini malah bisa mengganggu Anda untuk kembali melanjutkan aktivitas pasca libur Lebaran usai. Tubuh yang fit dibutuhkan untuk melakukan berbagai aktivitas, termasuk bekerja.

Bagi Anda yang memiliki kekhawatiran yang sama, berikut sejumlah tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit usai libur Lebaran dilansir dari berbagai sumber.

• Istirahat yang Cukup

Libur Lebaran sering dimanfaatkan untuk melakukan berbagai kegiatan rekreasi. Tak jarang aktivitas tersebut membuat Anda sering lupa waktu, bahkan berpotensi kurang tidur.

Meski sedang liburan, pastikan tubuh Anda mendapat istirahat yang cukup. Pasalnya saat tidur cukup, sistem kekebalan tubuh Anda akan semakin meningkat sehingga terhindar dari risiko penyakit. Pastikan tubuh Anda setidaknya mendapat waktu tidur 7-8 jam per hari untuk mengisi kembali energi.

• Penuhi Kebutuhan Air Minum

Selama libur Lebaran, mungkin tidak sedikit dari Anda yang melakukan wisata kuliner dan menyantap berbagai makanan dan minuman khas. Namun makanan dan minuman nikmat tersebut kerap membuat Anda lupa untuk mengonsumsi air putih secara rutin.

Padahal, minum air 8 gelas setiap hari penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hal ini guna memastikan tubuh Anda tetap fit bahkan setelah momen libur Lebaran, sehingga Anda bisa kembali melanjutkan rutinitas seperti biasa.

• Berolahraga dengan Teratur

Meski sedang liburan, usahakan tubuh Anda tetap aktif. Anda bisa meluangkan waktu untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari demi menjaga kondisi dan performa tubuh.

Jika tidak sempat, Anda juga bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, dan lain sebagainya. Dengan begitu, tubuh tidak terasa berat saat Anda kembali melanjutkan rutinitas pasca libur Lebaran.

• Jaga Pola Makan

Bagi sebagian orang, momen libur Lebaran menjadi kesempatan melampiaskan hasrat terhadap makanan. Alhasil, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh kurang terpenuhi karena asupan makanan yang tidak seimbang.

Untuk itu, Anda perlu menyiasati kembali pola makan sehat setelah libur Lebaran. Kurangi konsumsi makanan junk food, berlemak dan manis, serta perbanyak asupan makanan sehat seperti buah dan sayuran. Dengan begitu, kebutuhan nutrisi tubuh dapat tercukupi dan tubuh kembali fit untuk melanjutkan aktivitas setelah libur Lebaran.

• Minum Vitamin

Terkadang mengadopsi pola makan yang sehat tidak cukup untuk kembali menyeimbangkan asupan nutrisi setelah libur Lebaran. Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi vitamin untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, seperti Vitamin A, C, E, dan masih banyak lagi.

Vitamin lain yang tak kalah penting yakni Vitamin D. Vitamin ini berperan untuk meningkatkan sistem imun tubuh, menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mencegah peradangan. Selain bisa didapat dari makanan seperti ikan, susu dan telur, Vitamin D juga bisa Anda dapatkan secara praktis dengan minum Hydro Coco Vita D.

Foto: Dok. Kalbe

Hydro Coco Vita D minuman pertama di Indonesia yang memiliki kandungan Vitamin D3 600IU untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Apalagi vitamin dalam bentuk cair lebih mudah diserap oleh tubuh.

Karena itu Hydro Coco Vita D menjadi pilihan tepat untuk penuhi kebutuhan Vitamin D harian dengan cara yang praktis. Hydro Coco Vita D juga dibuat menggunakan air kelapa asli lho, sehingga tinggi serat, bernutrisi dan kaya mineral.

Hydro Coco Vita D mampu membantu Anda untuk tetap fit beraktivitas dan semakin produktif selama puasa karena imun tubuh terjaga dengan baik. Selain itu, Hydro Coco Vita D bisa dikonsumsi di manapun dan kapanpun. Yuk dapatkan Hydro Coco Vita D di minimarket, supermarket atau ecommerce terdekat.