Jurus Warga Jepang Hidup Panjang Umur, Minimal Tiap Hari Jalan Kaki Sejam

Jepang terkenal akan banyak warganya yang hidup panjang umur. Bahkan, tak sedikit juga warganya berhasil mencapai usia hidup lebih dari 100 tahun dalam kondisi tubuh yang sehat. Penelitian menemukan, salah satu kunci di balik panjangnya harapan hidup warga Jepang tak lain adalah kebiasaan berjalan kaki.

Penelitian tersebut digarap oleh tim yang meliputi asisten profesor Universitas Waseda Daiki Watanabe, dan diterbitkan dalam edisi digital jurnal Kedokteran dan Sains AS dalam Olahraga & Latihan pada awal Februari. Mereka menemukan, salah satu kebiasaan warga Jepang yang berusia tua adalah berjalan kaki 5.000 hingga 7.000 langkah per hari.

"Saya berharap orang lanjut usia yang memiliki lebih sedikit kesempatan untuk keluar karena penyebaran virus Corona, kini akan mencoba berjalan kaki sekitar satu jam per hari," kata Watanabe, dikutip dari Japan Times, Kamis (8/6/2023).

Tim penelitian menyebut, jumlah langkah tersebut umumnya setara dengan berjalan kaki durasi satu jam. Menurutnya, durasi ini optimal untuk membuat warga Jepang hidup panjang umur.

Sebelumnya pada 2013, tim penelitian tersebut mempelajari hubungan antara risiko kematian dengan jumlah langkah seseorang dalam sehari. Mereka menggunakan data dari 4.165 pria dan wanita berusia 65 tahun atau lebih di Kameoka, Prefektur Kyoto. Penelitian tersebut berlanjut hingga empat tahun, dengan sebanyak 113 subjek penelitian di antaranya meninggal dunia.

Ditemukannya, pada orang yang berjalan kurang dari 5.000 langkah per hari, dengan tambahan 1.000 langkah, risiko kematian menurun sebesar 23 persen. Artinya, ada peningkatan rentang hidup sebanyak sembilan hingga 10 bulan.

Namun, berjalan kaki dengan lebih dari 5.000 hingga 7.000 langkah tidak memberikan manfaat tambahan umur panjang.

Namun begitu, studi tersebut tidak mempertimbangkan aspek penyebab kematian, sehingga tidak secara jelas mengetahui perbedaan manfaat berjalan kaki terhadap rentang umur, pada orang-orang dengan kondisi fisik yang berbeda. Namun diyakininya, aktivitas fisik seperti berjalan dapat meningkatkan kesehatan masyarakat dan memperpanjang umur.