Sering mendengar bahwa banyak orang Jepang hidup panjang umur? Bahkan berbagai sumber menyebut, hingga kini masih banyak orang Jepang hidup sehat dengan umur yang telah melewati 100 tahun.
Beberapa orang percaya, kunci di balik panjang umur warga Jepang tak lain asupan makanan super sehat dibarengi kebiasaan rajin berjalan kaki setiap hari.
Lantas jika ingin hidup dengan umur panjang seperti banyak warga Jepang, apa saja langkah-langkah yang bisa diterapkan setiap hari?
Seorang dokter berusia 102 tahun, dr Gladys McGarey mengisahkan, dirinya senantiasa mendorong pasien-pasiennya untuk melihat penyakit dan rasa sakit sebagai 'guru'. Dengan begitu, ia mengajak setiap pasien untuk memahami penyakit apa yang sebenarnya tengah diidap, kemudian menemukan cara paling baik untuk menyembuhkan. Hal ini ia sebut sebagai 'obat hidup'.
"Pengalaman saya selama puluhan tahun dalam pengobatan holistik telah mengajari saya banyak hal tentang bagaimana menjalani hidup yang panjang, bahagia, dan terarah," ungkapnya, dikutip dari CNBC, Jumat (9/6/2023).
"Anda (harus) merasakan dan mengetahui bahwa hidup ada untuk dijalani. Anda harus menjalaninya," sambung McGarey.
Di samping ajarannya tersebut yang ia tuangkan dalam buku 'The Well-Lived Life: A 102-Year-Old Doctor's Six Secrets to Health and Happiness at Every Age' (Enam Rahasia Dokter Berusia 102 Tahun untuk Kesehatan dan Kebahagiaan di Setiap Usia), McGarey juga menerapkan beberapa praktik yang dalam kesehariannya:
- Tidur 9 jam setiap malam
- Menghabiskan waktu bersama orang tersayang dan membangun komunitas
- Melanjutkan hidup dalam tujuannya melampaui usia 100 tahun
- Berjalan 3.800 langkah setiap hari
- Menghindari konsumsi dan minuman beralkohol
NEXt: 5 'kunci' untuk hidup panjang umur dan bahagia, salah satunya banyak-banyak mencintai
(vyp/naf)