Hidup sehat dan panjang umur adalah salah satu harapan yang diinginkan banyak orang. Langkah-langkah seperti menerapkan gaya hidup sehat pun dilakukan untuk bisa mendapatkan tujuan tersebut.
Seorang dokter ahli saraf tertua di dunia yang kini berusia 100 tahun, dr Howard Tucker membagikan rahasianya bisa hidup panjang umur dan bahagia.
"Ketika saya lahir pada tahun 1922, rata-rata angka harapan hidup di Amerika Serikat 58 tahun untuk pria dan 61 tahun untuk wanita," ucap Tucker dikutip dari CNBC, Rabu (5/7/2023).
"Sebagai dokter yang masih praktik dan ahli saraf di usia 100 tahun, banyak pasien yang meminta tips bagaimana cara tetap sehat, bahagia, dan tajam secara mental," sambungnya.
Rahasia Awet Muda dr Howard Tucker
Tidak Memilih Pensiun
Tucker sudah bekerja di dunia medis selama lebih dari 75 tahun. Bahkan ia dinobatkan menjadi dokter tertua yang masih praktik oleh The Guinness World Records. Istrinya yang bernama Sara pun saat ini juga masih bekerja sebagai psikoanalisis dan psikiatri di usia 89 tahun.
"Ketika pandemi, saya merawat pasien lima atau enam hari per pekan. Kemudian saya juga mengajar hingga tiga hari per pekan," katanya.
"Jika Anda beruntung memiliki karir yang bisa dinikmati, pertimbangkan untuk menunda pensiun. Banyak orang yang pensiun dan menjadi tidak aktif dan berisiko tinggi mengalami penurunan kognitif," tambahnya.
Tetap Rutin Berolahraga
Tucker mengaku sangat aktif berolahraga di masa mudanya. Sampai usia 80-an, ia aktif olahraga berenang, jogging, hiking, dan bermain ski.
"Meskipun saya tidak lagi bermain ski dan tidak seaktif dulu, saya mencoba untuk setidaknya berjalan tiga mil di treadmill saya dengan kecepatan tinggi hampir setiap hari dalam seminggu," ucapnya.
Ia menambahkan bahwa olahraga sederhana seperti berjalan kaki selama 15 menit dapat menurunkan risiko kematian dini hingga hampir 25 persen.
Simak Video "Video Kebiasaan Yuni Shara Agar Tetap Sehat dan Bugar di Usia 53 Tahun"
(avk/kna)