Dilansir laman Healthline, penelitian dalam beberapa dekade terakhir menemukan hubungan antara kesehatan usus dengan sistem kekebalan tubuh, kesehatan mental, penyakit autoimun, gangguan endokrin, gangguan pencernaan, penyakit kardiovaskular, hingga kanker.
Kamu tidak mau bukan kalau sampai mengalami sejumlah kondisi di atas? Karena itu, mari jaga organ usus agar tetap sehat. Tapi kalau ususmu sudah terlanjur kotor, detikers tetap dapat membersihkannya, kok. Bagaimana caranya?
Usus bisa dibersihkan dengan mengkonsumsi minuman sehat tertentu. Minuman seperti apa? Detikers bisa cek cara membersihkan usus kotor atau tidak sehat dengan minuman pada uraian di bawah ini.
Tanda-tanda Usus Kotor
Sebelumnya, ada baiknya bagi detikers untuk mengetahui tanda-tanda usus kotor terlebih dahulu agar bisa membersihkan usus yang tak sehat secara maksimal. Berikut gejala usus kotor:
1. Terjadi Masalah Perut
Usus kotor bisa menimbulkan sejumlah gangguan pada perut, seperti perut kembung, sembelit, diare, hingga maag.
Sebaliknya, organ usus yang seimbang akan lebih mudah memproses makanan dan pembuangan limbah, sehingga gejala tersebut kemungkinan akan lebih sedikit terjadi pada usus sehat.
2. Perubahan Berat Badan
Berat badan yang bertambah atau menurun tanpa berolahraga dan mengubah pola makan juga bisa menandakan usus yang kotor. Karena usus yang tidak sehat memungkinkan dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi, mengatur gula darah, dan menyimpan lemak.
3. Gangguan Tidur
Studi menunjukkan kesehatan usus tidak seimbang berkaitan dengan durasi tidur singkat yang dapat mengakibatkan rasa lelah terus menerus.
4. Mengalami Iritasi Kulit
Di dalam usus yang tidak sehat terdapat bakteri baik yang lebih rendah. Ini dapat berdampak pada sistem kekebalan tubuh dan mempengaruhi organ-organ termasuk kulit. Karenanya, kondisi kulit seperti psoriasis kemungkinan bisa terjadi akibat usus kotor.
5. Kondisi Autoimun
Sejumlah penelitian menemukan ada kaitan antara kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh. Usus tak sehat bisa meningkatkan peradangan sistemik dan mengubah fungsi sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat menyebabkan munculnya penyakit autoimun.
6. Intoleransi Makanan
Intoleransi makanan adalah kondisi di mana tubuh sulit mencerna nutrisi dari makanan dan minuman tertentu yang dikonsumsi. Hasil penelitian menunjukkan intoleransi makanan seperti intoleransi laktosa bisa disebabkan oleh buruknya kesehatan usus.
7. Pola Makan Tidak Sehat
Pola makan tak sehat seperti senang mengkonsumsi makanan olahan dan kadar gula yang tinggi dapat menurunkan jumlah bakteri baik dalam usus. Hal ini bisa mengakibatkan terjadinya peradangan di sejumlah bagian tubuh. Dan peradangan dapat memicu beberapa penyakit, salah satunya kanker.
Cara Membersihkan Usus Kotor dengan Minuman
Setelah mengenal tanda-tanda usus kotor, kamu juga perlu tahu cara membersihkannya. Usus tidak sehat bisa dibersihkan dengan konsumsi minuman tertentu, seperti:
1. Air Putih
Studi pada tahun 2022 menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak air memiliki lebih sedikit bakteri penyebab infeksi saluran cerna dalam organ ususnya.
Selain itu, konsumsi banyak air putih juga mampu menghidrasi tubuh dan bermanfaat bagi kesehatan secara menyeluruh termasuk cegah sembelit. Karenanya, rajin minum air putih merupakan cara paling sederhana untuk meningkatkan kesehatan usus.
2. Susu Kefir
Susu kefir dibuat dari susu yang difermentasi bersama biji kefir. Susu yang dipakai untuk minuman ini biasanya susu sapi atau susu kambing. Untuk biji kefirnya terbuat dari bakteri asam laktat dan ragi. Minuman ini bisa dibilang mirip yoghurt, tapi punya konsistensi yang lebih cair.
Susu kefir kaya akan probiotik dan mengandung banyak nutrisi. Penelitian menemukan bahwa konsumsi kefir dapat meningkatkan mikrobioma usus yang baik.
3. Kombucha
Selanjutnya, detikers juga dapat mengkonsumsi kombucha untuk membersihkan usus kotor. Kombucha adalah minuman hasil fermentasi teh, gula, bakteri, dan ragi. Teh yang dipakai untuk pembuatan minuman ini biasanya antara teh hitam atau teh hijau.
Selama fermentasi kombucha, sejumlah bakteri probiotik dihasilkan bersama dengan asam asetat yang memiliki aktivitas antimikroba. Saat proses ini juga, kombucha secara alami berkarbonasi dengan gas yang dihasilkan sehingga mengandung sedikit alkohol sekitar 0,5 persen dan 10-25 mg kafein.
4. Jus dan Smoothie
Kamu juga bisa mengkonsumsi jus atau smoothie yang terbuat dari sayuran dan buah-buahan sebagai pembersih usus. Karena di dalam sayur dan buah terdapat nutrisi yang lengkap. Detikers dapat menggunakan sayuran seperti brokoli, seledri, hingga daun bayam untuk membuat jus. Untuk buahnya, kamu bisa memakai apel, persik, dan kelompok buah sitrus.
5. Teh Herbal
Selain kombucha, herbal atau rempah juga dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan kesehatan usus, lho. Herbal yang dapat detikers gunakan seperti jahe dan bawang putih. Dengan bahan itu, kemudian kamu bisa mengolahnya menjadi minuman teh herbal.
Itulah tanda-tanda usus kotor serta deretan minuman yang dapat dikonsumsi untuk membersihkannya. Jadi, apakah detikers mengalami gejala-gejala di atas? Kalau iya, kamu bisa konsumsi beberapa minuman sehat yang telah disebutkan untuk meningkatkan kesehatan ususmu.
Simak Video "Video Sehat Nggak Harus Mahal, Cukup Minum Jamu Tradisi Leluhur"
(fds/fds)