.webp)
Kopi merupakan salah satu jenis minuman paling populer di dunia. Minuman ini kerap dikonsumsi pagi hari sebelum seseorang memulai aktivitas seharian dan bekerja. Rupanya nggak cuma bikin melek dan bikin konsentrasi seharian, secangkir kopi pagi hari ini punya banyak manfaat buat kesehatan lho. Salah satunya, yakni mencegah penyakit diabetes.
Sebuah studi mengungkapkan bahwa satu cangkir kopi dapat menurunkan risiko diabetes hingga 8 persen. Jumlah tersebut dapat meningkat apabila jumlah kopi yang dikonsumsi lebih banyak. Manfaat itu diperkirakan berasal dari magnesium dan polifenol yang membantu proses pengaturan metabolisme glukosa.
Lantas selain itu, apa lagi manfaat 'morning coffee' yang jarang diketahui masyarakat? Dikutip dari Hopkins Medicine, berikut penjelasannya:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Membuat Hidup Lebih Lama
Penelitian terbaru mengungkapkan mengonsumsi kopi dapat mengurangi risiko berbagai penyakit mematikan. Beberapa di antaranya adalah jantung koroner, diabetes, dan penyakit ginjal. Mengonsumsi setidaknya secangkir kopi sehari juga dikaitkan dengan penurunan risiko stroke.
2. Mengurangi Risiko Gagal Jantung
Mengonsumsi secangkir atau dua cangkir kopi dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung. Kopi dapat mencegah penyakit gagal jantung, yakni kondisi jantung melemah mengalami kesulitan memompa cukup darah ke tubuh.
3. Mengurangi Risiko Parkinson dan Alzheimer
Kandungan kafein yang ada di dalam kopi dikaitkan dengan rendahnya risiko masalah parkinson dan alzheimer. Kafein dalam dua gelas kopi dapat memberikan perlindungan signifkan terhadap kondisi tersebut.
Peneliti menemukan bahwa wanita berusia 65 tahun ke atas yang minum dua hingga tiga cangkir kopi sehari memiliki kemungkinan lebih kecil terkena demensia secara umum.
4. Meningkatkan Kesehatan Hati
Kopi biasa dan kopi tanpa kafein memiliki efek perlindungan pada organ hati. Penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi lebih cenderung memiliki tingkat enzim hati dalam kisaran yang sehat bila dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi kopi.
5. Mengurangi Risiko kanker Usus Besar
Kopi dipercaya dapat menurunkan risiko kanker usus besar. Peneliti menemukan bahwa peminum kopi biasa dan tanpa kafein memiliki kemungkinan 26 persen lebih kecil untuk terkena kanker kolorektal.
6. Sebagai Anti-Depresan
Kandungan polifenol yang ada di dalam kopi dapat bertindak menjadi antioksidan yang dapat mengurangi stres oksidatif pemicu peradangan. Studi menunjukkan mengonsumsi satu cangkir sehari dapat meredakan gejalanya.
Perlu diingat bahwa konsumsi kafein pada kopi juga harus diperhatikan porsinya. Konsumsi kafein berlebih bisa justru berdampak negatif pada tubuh. Misalnya seperti meningkatkan detak jantung, kecemasan, meningkatkan tekanan darah, hingga kesulitan tidur.
Menurut Dietary Guidelines for Americans, jumlah kafein maksimal rata-rata orang dewasa mencapai 400 miligram sehari. Jumlah tersebut setara sekitar tiga sampai lima cangkir kopi sehari. Kandungan kafein dapat bervariasi tergantung pada jenis kopinya.
